YIN JOGA
Dla kogo? Dla lubiących statyczny wysiłek i intensywne rozciąganie oraz dla poszukujących wewnętrznej harmonii.
Charakterystyka: Nowoczesna forma jogi stworzona w XX wieku; praktyka tej odmiany opiera się na filozofii Tao, według której natura świata definiowana jest przez dwie przeciwstawne i uzupełniające się energie – yin i yang. Celem ćwiczeń jest nie tylko osiągnięcie balansu między tymi dwoma rodzajami energii: koncepcja filozoficzna odnosi się również bezpośrednio do ciała i danej energii przypisuje odpowiednie tkanki, a tym – konkretne ćwiczenia. Podobnie jak w jodze Iyengara, istotne jest tutaj celowe utrzymywanie pozycji nawet do 5 minut.
KUNDALINI JOGA
Dla kogo? Dla poszukujących wyciszenia i oczyszczenia duchowego
Charakterystyka: Nazywana jogą świadomości; jej praktykowanie ma oczyszczać organizm ze złych emocji, dlatego też najczęściej praktykuje się ją samotnie. Oprócz ćwiczeń oddechowych, podczas praktyki Kundalini stosuje się również mantry (powtarzalne zaśpiewy) pobudzające konkretne emocje oraz mudry, czyli układy ramion, dłoni i palców.
BIKRAM JOGA
Dla kogo? Dla początkujących, ale także dla tych, którzy chcą schudnąć.
Charakterystyka: Zajęcia Bikram jogi polegają na wykonywaniu podstawowych asan Hatha jogi, jednak najważniejsze są tutaj okoliczności ćwiczenia: w pomieszczeniu do ćwiczeń temperatura musi być odpowiednio wysoka (ok. 40°C), a powietrze musi mieć odpowiednią wilgotność (min. 40%). Takie warunki wpływają na elastyczność oraz wytrzymałość ciała podczas ćwiczeń i pozwalają dodatkowo rozluźnić mięśnie.
POWER JOGA
Dla kogo? Dla zaawansowanych, lubiących intensywny wysiłek.
Charakterystyka: Odmiana Ashtangi jogi, która zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników fitnessu. Ta forma aktywności wymaga od adepta sporej wytrzymałości oraz kondycji fizycznej. Istotne są rytmiczność oraz tempo wykonywanych ćwiczeń, co przekłada się na ogólne wzmocnienie organizmu i poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej.
AIR JOGA
Dla kogo? Zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, dla poszukujących połączenia jogi i akrobatyki.
Charakterystyka: Określana również jak aerojoga lub aerial joga; odmiana jogi polegająca na wykonywaniu asan przy użyciu specjalnej chusty. Przyrząd umożliwia odciążenie stawów i odczucie lekkości ciała, a także umysłu. Początkowe asany wykonuje się, zachowując kontakt z podłożem, żeby z czasem całkowicie przenieść ciężar ciała na chustę i oderwać się od podłogi.
Powyższa lista oczywiście nie opisuje wszystkich znanych odmian jogi, ale te najważniejsze, najczęściej praktykowane i zyskujące współcześnie coraz większą popularność. Chętni mogą zainteresować się również takimi odmianami jogi jak chociażby joga w parach, joga na kręgosłup czy też joga dla kobiet w ciąży.

Joga – co potrzebne?
Najważniejszym elementem wyposażenia jest mata do jogi – bez niej uprawianie jogi może okazać się kłopotliwe lub w pewnych okolicznościach wręcz niemożliwe. Oprócz maty przydać się mogą wspomniane już dodatkowe akcesoria takie jak chociażby bloczki, wałki czy klocki, lub też np. pokrowiec na matę, który zagwarantuje czystość maty, nawet jeśli lubimy ćwiczyć na zewnątrz i mata częściej się brudzi.

Odpowiedni strój do jogi pozwoli poczuć się na macie swobodnie niezależnie od okoliczności – najlepiej sprawdzą się legginsy lub luźne spodnie. Z kolei bluza do jogi posłuży jako okrycie górnej części ciała, zwłaszcza w rozmiarze oversize – nie będzie krępować ruchów, co podczas praktykowania jogi jest najważniejsze. Zwolennicy ćwiczenia na świeżym powietrzu powinni przewidzieć zmiany pogody i zadbać o dodatkową odzież sportową. Warto też rzucić okiem na wyprzedaż odzieży 4F – znajdziecie tutaj uniwersalne produkty, które mogą przydać się zarówno podczas sesji jogi, jak i innych aktywności ruchowych.