Wybierając się na wyprawę turystyczną – czy to w góry czy na rower, należy się odpowiednio do niej przygotować. Przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, o czym należy pamiętać podczas campingu oraz dobór produktów
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Opublikowane: 11/18/2024🧘 Joga i medytacja
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial joga: co to jest? Jakie korzyści daje?
Aerial joga w krótkim czasie zdobyła sporo zwolenników. Wygląda niezwykle efektownie i korzystnie wpływa na cały organizm. Kto może spróbować jogi w hamakach? Jakie korzyści przynosi uprawianie tej dyscypliny sportowej? Sprawdź, czy to aktywność dla Ciebie i dowiedz się, od czego zacząć.
- Aerial joga – co to jest?
- Co daje aerial joga?
- Aerial joga – dla kogo będzie idealna, a kto powinien z niej zrezygnować?
- Jak wyglądają asany w aerial jodze?
Spis treści:
- Aerial joga łączy tradycyjne pozycje jogi z elementami gimnastyki wykonywanymi w powietrzu.
- Dzięki odciążeniu kręgosłupa pozwala na głębsze rozciąganie i relaksację.
- Poprawia koordynację, elastyczność, siłę mięśniową oraz stabilizację ciała.
- Korzystna dla osób z problemami z plecami i szukających nowych form relaksu.
- Wymaga użycia specjalnych hamaków, które wspierają ciało w wykonywaniu ćwiczeń.
W artykule odpowiadamy:
Aerial joga – co to jest?
Aerial joga to inaczej joga w hamakach. Chociaż bazuje na klasycznej jodze, łączy elementy pilatesu, stretchingu i akrobatyki. Ćwiczenia wykonuje się w specjalnych, podwieszonych pod sufitem chustach, które mają za zadanie podtrzymać ciężar ciała i ułatwić przyjmowanie poszczególnych asan.
Historia aerial jogi jest stosunkowo krótka, sięga bowiem początków XXI wieku. W przeciwieństwie do klasycznej jogi, aerial wywodzi się nie z Azji, lecz ze Stanów Zjednoczonych. Jej pomysłodawcą jest choreograf, tancerz broadway’owski oraz trener zawodników olimpijskich Christopher Harrison, który w 2007 roku po raz pierwszy zaprosił na zajęcia grupowe jogi w hamakach. Dziś ta dyscyplina zyskuje coraz więcej zwolenników i staje się coraz popularniejsza również w Polsce.
Sprawdź również: Oddychanie a aktywność fizyczna
Co daje aerial joga?
Korzyści z praktykowania aerial jogi są nieocenione. Wspaniale wpływa ona na cały organizm oraz sferę duchową. Regularne uprawianie aerial jogi:
-
wzmacnia i uelastycznia mięśnie – również głębokie, odpowiadające za stabilizację tułowia oraz te, których rzadko używamy na co dzień,
-
odciąża kręgosłup i zmniejsza ból pleców,
-
poprawia koordynację ruchową,
-
pomaga pracować nad balansem ciała i równowagą,
-
redukuje stres i pozwala się zrelaksować,
-
zwiększa odporność psychiczną,
-
poprawia koncentrację.
Dodatkowo aerial joga pomaga pokonywać bariery i ograniczenia, a dzięki temu, że zajęcia z reguły są grupowe – może być świetną okazją do zawierania nowych, wartościowych znajomości.
99,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
129,99 PLN
-23%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial joga – dla kogo będzie idealna, a kto powinien z niej zrezygnować?
Aerial jogę mogą uprawiać osoby w każdym wieku. Polecana jest zarówno dzieciom, które dzięki ćwiczeniom na szarfach uczą się koordynacji ruchowej, jak i seniorom, którzy mogą korzystać z tej formy ruchu dla uelastycznienia i wzmocnienia mięśni. Aerial joga będzie też odpowiednia dla osób z nadwagą, ponieważ wykorzystywane do ćwiczeń chusty, przyjmują część ciężaru ciała, tym samym odciążając stawy.
Joga w powietrzu to również doskonałe rozwiązanie dla osób zmagających się z wadami postawy, bólami pleców czy mających pracę siedzącą lub stojącą. Podczas wykonywania ćwiczeń na szarfach odciążamy kręgosłup, co może nie tylko niwelować napięcia, ale też poprawiać postawę ciała.
Jakie są przeciwskazania? Aerial joga nie będzie odpowiednia dla osób, którym doskwierają między innymi:
-
choroby serca,
-
choroby oczu,
-
wysokie ciśnienie krwi,
-
dyskopatia,
-
osteoporoza,
-
zapalenie stawów.
Aerial joga niewskazana jest również w ciąży oraz po przebytych niedawno operacjach czy urazach głowy.
To może Cię zainteresować: Rodzaje jogi – wybierz jogę dla siebie
Jak wyglądają asany w aerial jodze?
Asany w aerial jodze bazują na pozycjach typowych dla jogi klasycznej, ale wykonywane są na podwieszanych pod sufitem chustach. Pierwsze zajęcia to zwykle nauka podstaw, podczas których mamy częsty kontakt z podłożem i możemy poczuć się w pełni bezpiecznie. Bardziej wymagające asany w podwieszeniu z elementami akrobatyki w aerial jodze wprowadza się stopniowo – u osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Jeśli więc obawiasz się, czy dasz sobie radę, po prostu zapisz się na zajęcia aerial joga dla początkujących i sprawdź. Ta aktywność wzmocni całe Twoje ciało, zwiększy elastyczność mięśni i korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne.
99,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
129,99 PLN
-23%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%
Popularne na blogu
- 💡 Porady
10 wskazówek jak przeżyć camping
Wybierając się na wyprawę turystyczną – czy to w góry czy na rower, należy się odpowiednio do niej przygotować. Przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, o czym należy pamiętać podczas campingu oraz dobór produktów
- 💡 Porady|🚴 Kolarstwo
Jak dobrać plecak rowerowy?
Wielu z nas wsiadając na rower nie przywiązuje zbytniej uwagi do odpowiedniego stroju, a tym bardziej do przydatnych podczas jazdy akcesoriów rowerowych. Nie zdajemy sobie sprawy, że każdy dodatkowy kilogram
- 🚴 Kolarstwo
Top 10 tras rowerowych w Polsce, które musisz wypróbować tego lata
Czerwiec to najlepszy czas na wyprawy rowerowe. Z tego powodu przygotowaliśmy dla was 10 najlepszych tras rowerowych, które wg. nas trzeba przynajmniej raz w życiu przejechać, aby rozkoszować się malowniczą
- 📰 Prasówka|🏂 Sporty zimowe
Podsumowanie sezonu 2025/2026 – sukcesy polskich zimowych związków sportowych
Dziękujemy Wam za wspólną sportową drogę – za starty i emocje, które mogliśmy przeżywać razem w sezonie 2025/2026. To był czas pełen wyzwań, ale też sukcesów, które pokazały siłę i determinację polskich
Poznaj sport od podszewki
