Letni dzień na plaży to miks atrakcji – rano SUP, kajak lub surfing, po południu siatkówka, a wieczorem ognisko. Brzmi dobrze, ale tylko wtedy, gdy jesteśmy odpowiednio przygotowani. Aktywny dzień nad
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
🤰 Ciąża
Jak być aktywną w ciąży? Porady dla mamy – przyszłej i świeżo upieczonej – znajdziesz właśnie tutaj! Czy ćwiczenia fizyczne są bezpiecznie, kiedy spodziewasz się dziecka? Jakie aktywności są odpowiednie w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze? Rozwiewamy wątpliwości dotyczące uprawiania sportu w ciąży. Sprawdzamy, czy można ćwiczyć pilates w ciąży, wyjaśniamy, jakie są zalety pływania w ciąży, a także podpowiadamy, które ćwiczenia pomagają łagodzić ból pleców i nóg. Z bloga 4F dowiesz się, na czym polega taping brzucha i co daje korzystanie z tej metody fizjoterapii. Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje samopoczucie w ciąży dzięki aktywności fizycznej, przeczytaj nasze artykuły. Przygotowaliśmy dla Ciebie również garść porad dotyczących treningów po porodzie.
Opublikowane: 7/31/2025🧘 Joga i medytacja|🤰 CiążaCzy można ćwiczyć pilates w ciąży? Poruszamy najważniejsze kwestie
Zastanawiasz się, czy można ćwiczyć pilates w ciąży? Przeczytaj ten artykuł. Wyjaśniamy w nim, czy taka aktywność jest bezpieczna dla przyszłych mam, jakie niesie za sobą korzyści, a także, kiedy
Czytaj więcej- Opublikowane: 6/24/2025💡 Porady|🏊 Sporty wodne|🤰 Ciąża
Pływanie w ciąży - czy to bezpieczne? Zalety i przeciwwskazania
Spodziewasz się dziecka i szukasz najbezpieczniejszej formy aktywności? Zastanawiasz się, czy pływanie w ciąży jest rekomendowane dla przyszłych mam? Z tego artykułu dowiesz się, czy w ciąży można
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/27/2024💡 Porady|🤰 Ciąża
Taping brzucha – wszystko, co musisz o nim wiedzieć
Taping brzucha to coraz chętniej wybierana metoda fizjoterapii. Na czym polega i jakie przynosi efekty? Sprawdź, co warto wiedzieć o oklejaniu brzucha plastrami w ciąży, po porodzie i w trakcie
Czytaj więcej - Opublikowane: 6/8/2020💡 Porady|🍜 Dieta, odchudzanie i suplementy|🤰 Ciąża
Jak schudnąć po porodzie i kiedy można rozpocząć treningi?
Wiele świeżo upieczonych mam zadaje sobie pytanie jak schudnąć po ciąży – co jeść, kiedy można rozpocząć treningi oraz jak ujędrnić poszczególne partie ciała. Dzisiaj odpowiemy na najważniejsze pytania
Czytaj więcej - Opublikowane: 5/18/2020💡 Porady|🤰 Ciąża|🤸 Zestawy ćwiczeń
Aktywnie w ciąży - ćwiczenia na każdy trymestr i garść porad dla każdej kobiety
Planujesz przyszłe potomstwo lub już oczekujesz dziecka i zastanawiasz się nad tym, jak powinien wyglądać trening dla kobiet w ciąży? Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, jaka powinna być intensywność
Czytaj więcej
Popularne na blogu
- 💡 Porady|🏊 Sporty wodne
Jak dobrze przygotować się do aktywnego dnia nad wodą? Podpowiadamy, co spakować
Letni dzień na plaży to miks atrakcji – rano SUP, kajak lub surfing, po południu siatkówka, a wieczorem ognisko. Brzmi dobrze, ale tylko wtedy, gdy jesteśmy odpowiednio przygotowani. Aktywny dzień nad - 📰 Prasówka|🏁 Sporty motorowe
4F Racing Academy. Sportowe emocje mają swoje miejsce na torze
Motorsport to pasja, adrenalina i niepowtarzalne emocje. Jednak prawdziwe umiejętności kierowcy rozwija się tam, gdzie jest na to miejsce – na profesjonalnym torze wyścigowym. Nie na randomowych - 👕 Kolekcje 4F
Pit Stop – nowa męska kolekcja 4F inspirowana motorsportem
Prędkość, precyzja i energia toru przeniesione do codziennych stylizacji. Pit Stop to nowa męska kolekcja 4F, która łączy inspiracje światem motorsportu z nowoczesnym streetwearem. Powstała z myślą o - 🏊 Sporty wodne
Kitesurfing w Polsce – jak zacząć i gdzie najlepiej postawić pierwsze kroki?
Półwysep Helski i Zatoka Pucka to zdecydowanie najlepsze miejsca na kitesurfing w Polsce dla początkujących. Rozległe płycizny i płaska woda sprawiają, że nauka jest tam bezpieczna i błyskawiczna.