Po udanym debiucie przyszedł czas na kolejny rozdział wspólnej historii. Tomasz Fornal, reprezentant Polski w siatkówce i ambasador marki 4F od 2025 roku, ponownie połączył siły z naszym zespołem
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
🤰 Ciąża
Jak być aktywną w ciąży? Porady dla mamy – przyszłej i świeżo upieczonej – znajdziesz właśnie tutaj! Czy ćwiczenia fizyczne są bezpiecznie, kiedy spodziewasz się dziecka? Jakie aktywności są odpowiednie w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze? Rozwiewamy wątpliwości dotyczące uprawiania sportu w ciąży. Sprawdzamy, czy można ćwiczyć pilates w ciąży, wyjaśniamy, jakie są zalety pływania w ciąży, a także podpowiadamy, które ćwiczenia pomagają łagodzić ból pleców i nóg. Z bloga 4F dowiesz się, na czym polega taping brzucha i co daje korzystanie z tej metody fizjoterapii. Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje samopoczucie w ciąży dzięki aktywności fizycznej, przeczytaj nasze artykuły. Przygotowaliśmy dla Ciebie również garść porad dotyczących treningów po porodzie.
Opublikowane: 7/31/2025🧘 Joga i medytacja|🤰 CiążaCzy można ćwiczyć pilates w ciąży? Poruszamy najważniejsze kwestie
Zastanawiasz się, czy można ćwiczyć pilates w ciąży? Przeczytaj ten artykuł. Wyjaśniamy w nim, czy taka aktywność jest bezpieczna dla przyszłych mam, jakie niesie za sobą korzyści, a także, kiedy
Czytaj więcej- Opublikowane: 6/24/2025💡 Porady|🏊 Sporty wodne|🤰 Ciąża
Pływanie w ciąży - czy to bezpieczne? Zalety i przeciwwskazania
Spodziewasz się dziecka i szukasz najbezpieczniejszej formy aktywności? Zastanawiasz się, czy pływanie w ciąży jest rekomendowane dla przyszłych mam? Z tego artykułu dowiesz się, czy w ciąży można
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/27/2024💡 Porady|🤰 Ciąża
Taping brzucha – wszystko, co musisz o nim wiedzieć
Taping brzucha to coraz chętniej wybierana metoda fizjoterapii. Na czym polega i jakie przynosi efekty? Sprawdź, co warto wiedzieć o oklejaniu brzucha plastrami w ciąży, po porodzie i w trakcie
Czytaj więcej - Opublikowane: 6/8/2020💡 Porady|🍜 Dieta, odchudzanie i suplementy|🤰 Ciąża
Jak schudnąć po porodzie i kiedy można rozpocząć treningi?
Wiele świeżo upieczonych mam zadaje sobie pytanie jak schudnąć po ciąży – co jeść, kiedy można rozpocząć treningi oraz jak ujędrnić poszczególne partie ciała. Dzisiaj odpowiemy na najważniejsze pytania
Czytaj więcej - Opublikowane: 5/18/2020💡 Porady|🤰 Ciąża|🤸 Zestawy ćwiczeń
Aktywnie w ciąży - ćwiczenia na każdy trymestr i garść porad dla każdej kobiety
Planujesz przyszłe potomstwo lub już oczekujesz dziecka i zastanawiasz się nad tym, jak powinien wyglądać trening dla kobiet w ciąży? Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, jaka powinna być intensywność
Czytaj więcej
Popularne na blogu
- 📰 Prasówka|👕 Kolekcje 4F
4F | Tomasz Fornal – druga odsłona limitowanej kolekcji stworzonej z naszym ambasadorem
Po udanym debiucie przyszedł czas na kolejny rozdział wspólnej historii. Tomasz Fornal, reprezentant Polski w siatkówce i ambasador marki 4F od 2025 roku, ponownie połączył siły z naszym zespołem - 💡 Porady|🏊 Sporty wodne
Gdzie na SUP w Polsce? TOP 10 jezior, które pokochasz latem
Płaska tafla wody, brak pędzących motorówek i otoczenie gęstego lasu to idealne warunki na SUP na jeziorze. Wybieraj akweny objęte strefą ciszy i ciesz się bezpieczeństwem oraz dobrą zabawą. Sprawdź - 💡 Porady|🏊 Sporty wodne
Dlaczego ochrona UV nad wodą powinna być podwójna: odzież UPF + SPF
Poranne nałożenie kremu z filtrem daje poczucie bezpieczeństwa, ale nad wodą łatwo o złudną pewność. Krem może ścierać się od ręcznika czy tracić część ochrony pod wpływem wody, potu i tarcia, dlatego - 🏊 Sporty wodne|👕 Kolekcje 4F
Aqua Force – nowa kolekcja na basen rekomendowana przez Polski Związek Pływacki
Pływanie to sport, który wymaga precyzji, wytrzymałości i pełnej swobody ruchów. Z myślą o osobach trenujących na każdym poziomie zaawansowania w 4F stworzyliśmy nową kolekcję Aqua Force – linię