Jednym z najciekawszych elementów w procesie projektowania butów jest możliwość postrzegania całego projektu w szerszej perspektywie, czerpanie inspiracji i opinii z otaczającej rzeczywistości czy budowanie
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
🤰 Ciąża
Jak być aktywną w ciąży? Porady dla mamy – przyszłej i świeżo upieczonej – znajdziesz właśnie tutaj! Czy ćwiczenia fizyczne są bezpiecznie, kiedy spodziewasz się dziecka? Jakie aktywności są odpowiednie w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze? Rozwiewamy wątpliwości dotyczące uprawiania sportu w ciąży. Sprawdzamy, czy można ćwiczyć pilates w ciąży, wyjaśniamy, jakie są zalety pływania w ciąży, a także podpowiadamy, które ćwiczenia pomagają łagodzić ból pleców i nóg. Z bloga 4F dowiesz się, na czym polega taping brzucha i co daje korzystanie z tej metody fizjoterapii. Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje samopoczucie w ciąży dzięki aktywności fizycznej, przeczytaj nasze artykuły. Przygotowaliśmy dla Ciebie również garść porad dotyczących treningów po porodzie.
Opublikowane: 7/31/2025🤰 Ciąża|🧘 Joga i medytacjaCzy można ćwiczyć pilates w ciąży? Poruszamy najważniejsze kwestie
Zastanawiasz się, czy można ćwiczyć pilates w ciąży? Przeczytaj ten artykuł. Wyjaśniamy w nim, czy taka aktywność jest bezpieczna dla przyszłych mam, jakie niesie za sobą korzyści, a także, kiedy lepiej
Czytaj więcej- Opublikowane: 6/24/2025🤰 Ciąża|💡 Porady|🏊 Sporty wodne
Pływanie w ciąży - czy to bezpieczne? Zalety i przeciwwskazania
Spodziewasz się dziecka i szukasz najbezpieczniejszej formy aktywności? Zastanawiasz się, czy pływanie w ciąży jest rekomendowane dla przyszłych mam? Z tego artykułu dowiesz się, czy w ciąży można pływać,
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/27/2024🤰 Ciąża|💡 Porady
Taping brzucha – wszystko, co musisz o nim wiedzieć
Taping brzucha to coraz chętniej wybierana metoda fizjoterapii. Na czym polega i jakie przynosi efekty? Sprawdź, co warto wiedzieć o oklejaniu brzucha plastrami w ciąży, po porodzie i w trakcie odchudzania.
Czytaj więcej - Opublikowane: 6/8/2020🤰 Ciąża|💡 Porady|🍜 Dieta, odchudzanie i suplementy
Jak schudnąć po porodzie i kiedy można rozpocząć treningi?
Wiele świeżo upieczonych mam zadaje sobie pytanie jak schudnąć po ciąży – co jeść, kiedy można rozpocząć treningi oraz jak ujędrnić poszczególne partie ciała. Dzisiaj odpowiemy na najważniejsze pytania i
Czytaj więcej - Opublikowane: 5/18/2020🤰 Ciąża|🤸 Zestawy ćwiczeń|💡 Porady
Aktywnie w ciąży - ćwiczenia na każdy trymestr i garść porad dla każdej kobiety
Planujesz przyszłe potomstwo lub już oczekujesz dziecka i zastanawiasz się nad tym, jak powinien wyglądać trening dla kobiet w ciąży? Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, jaka powinna być intensywność i
Czytaj więcej
Popularne na blogu
- 📰 Prasówka|👟 Buty
Tak to się robi, czyli czego nie wiedziałeś o butach 4F
Jednym z najciekawszych elementów w procesie projektowania butów jest możliwość postrzegania całego projektu w szerszej perspektywie, czerpanie inspiracji i opinii z otaczającej rzeczywistości czy budowanie
- 🧒 Dla dzieci|👕 Kolekcje 4F
Kolekcja chłopięca Street Sport - miejski styl napędzany sportową energią
Ruch, rywalizacja i energia miasta – właśnie z tych elementów powstała nowa kolekcja chłopięca Street Sport od 4F. To linia zaprojektowana dla chłopców w wieku 7–14 lat, którzy kochają aktywność fizyczną
- 💡 Porady|🏂 Sporty zimowe
Bielizna termiczna a termoaktywna na zimę i lato
Bielizna termoaktywna jest używana przez większość sportowców niezależnie od pogody, ponieważ daje komfort – nieodzowny podczas uprawiania wielu aktywności. Jak jednak dobierać odpowiedni model do pory roku
- 💡 Porady|🏂 Sporty zimowe
Jak dobrać gogle narciarskie?
Większość z nas wie, że gogle narciarskie są niezbędnym elementem wyposażenia każdego narciarza lub miłośnika jazdy na snowboardzie. Wielu z nas myśli, że jadąc na wyciągu lub aktywnie spędzając czas na