4F jest oficjalnym sponsorem filmu 100 dni: Misja Zeus - kontynuacji młodzieżowego hitu 100 dni do matury. Tym razem Kapsel i jego ekipa wkraczają w dorosłość, mierząc się z nowymi wyzwaniami i misją,
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
🤰 Ciąża
Jak być aktywną w ciąży? Porady dla mamy – przyszłej i świeżo upieczonej – znajdziesz właśnie tutaj! Czy ćwiczenia fizyczne są bezpiecznie, kiedy spodziewasz się dziecka? Jakie aktywności są odpowiednie w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze? Rozwiewamy wątpliwości dotyczące uprawiania sportu w ciąży. Sprawdzamy, czy można ćwiczyć pilates w ciąży, wyjaśniamy, jakie są zalety pływania w ciąży, a także podpowiadamy, które ćwiczenia pomagają łagodzić ból pleców i nóg. Z bloga 4F dowiesz się, na czym polega taping brzucha i co daje korzystanie z tej metody fizjoterapii. Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje samopoczucie w ciąży dzięki aktywności fizycznej, przeczytaj nasze artykuły. Przygotowaliśmy dla Ciebie również garść porad dotyczących treningów po porodzie.
)
Opublikowane: 7/31/2025🧘 Joga i medytacja|🤰 CiążaCzy można ćwiczyć pilates w ciąży? Poruszamy najważniejsze kwestie
Zastanawiasz się, czy można ćwiczyć pilates w ciąży? Przeczytaj ten artykuł. Wyjaśniamy w nim, czy taka aktywność jest bezpieczna dla przyszłych mam, jakie niesie za sobą korzyści, a także, kiedy
Czytaj więcej- Opublikowane: 6/24/2025💡 Porady|🏊 Sporty wodne|🤰 Ciąża
)
Pływanie w ciąży - czy to bezpieczne? Zalety i przeciwwskazania
Spodziewasz się dziecka i szukasz najbezpieczniejszej formy aktywności? Zastanawiasz się, czy pływanie w ciąży jest rekomendowane dla przyszłych mam? Z tego artykułu dowiesz się, czy w ciąży można
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/27/2024💡 Porady|🤰 Ciąża
)
Taping brzucha – wszystko, co musisz o nim wiedzieć
Taping brzucha to coraz chętniej wybierana metoda fizjoterapii. Na czym polega i jakie przynosi efekty? Sprawdź, co warto wiedzieć o oklejaniu brzucha plastrami w ciąży, po porodzie i w trakcie
Czytaj więcej - Opublikowane: 6/8/2020💡 Porady|🍜 Dieta, odchudzanie i suplementy|🤰 Ciąża
)
Jak schudnąć po porodzie i kiedy można rozpocząć treningi?
Wiele świeżo upieczonych mam zadaje sobie pytanie jak schudnąć po ciąży – co jeść, kiedy można rozpocząć treningi oraz jak ujędrnić poszczególne partie ciała. Dzisiaj odpowiemy na najważniejsze pytania
Czytaj więcej - Opublikowane: 5/18/2020💡 Porady|🤰 Ciąża|🤸 Zestawy ćwiczeń
)
Aktywnie w ciąży - ćwiczenia na każdy trymestr i garść porad dla każdej kobiety
Planujesz przyszłe potomstwo lub już oczekujesz dziecka i zastanawiasz się nad tym, jak powinien wyglądać trening dla kobiet w ciąży? Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, jaka powinna być intensywność
Czytaj więcej
Popularne na blogu
- 📰 Prasówka|✨ Lifestyle
4F sponsorem filmu „100 dni: Misja Zeus”. Poznaj sety rekomendowane przez bohaterów!
4F jest oficjalnym sponsorem filmu 100 dni: Misja Zeus - kontynuacji młodzieżowego hitu 100 dni do matury. Tym razem Kapsel i jego ekipa wkraczają w dorosłość, mierząc się z nowymi wyzwaniami i misją, - 🚶 Trekking|🍜 Dieta, odchudzanie i suplementy
Co jeść i pić na szlaku? Prowiant, nawodnienie i elektrolity
Dobrze przygotowany prowiant może mieć duże znaczenie podczas górskiej wycieczki. Kilka godzin marszu, przewyższenia i zmienna pogoda oznaczają dla organizmu większy wydatek energetyczny niż podczas - 📰 Prasówka|🏂 Sporty zimowe
4F i Ski Austria oficjalnie inaugurują współpracę. Premiera kolekcji zimowych w Linzu
4F i Ski Austria oficjalnie rozpoczynają kolejny etap współpracy. 9 października 2026 roku w austriackim Linzu odbyła się konferencja prasowa połączona z prezentacją kolekcji zimowych przygotowanych - 🚶 Trekking
Rusinowa Polana – łatwy szlak w Tatrach dla początkujących
Szlak na Rusinową Polanę jest prosty do pokonania, zwłaszcza jeśli wędrówkę rozpoczniesz z Wierchu Porońca. Wpływają na to dość krótki dystans i łagodne ukształtowanie terenu. Przeczytaj, co warto
A version of the website matching your location is available!To shop more conveniently, switch to the appropriate language version of the site