Najnowsze wpisy

  1. W góry z dzieckiem – jak je ubrać i które szlaki odwiedzić

    W góry z dzieckiem – jak je ubrać i które szlaki odwiedzić

    Polskie i zagraniczne szlaki warto eksplorować całą rodziną. Daje to niepowtarzalną okazję do wspólnego spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz przełamywania barier przez najmłodszych, dla których gór

    Czytaj dalej
  2. Jak nosić ubrania oversize?

    Jak nosić ubrania oversize?

    Ubrania oversize są szalenie modne. Z upodobaniem prezentują się w nich kobiety z pierwszych stron gazet: aktorki, piosenkarki, modelki. Czym jest odzież oversize i jak ją dobierać, by zawsze wyglądać korzyst

    Czytaj dalej
  3. 7 trafionych pomysłów na prezent dla biegacza

    7 trafionych pomysłów na prezent dla biegacza

    Potrzebujesz inspiracji na oryginalny prezent dla biegacza? Szukasz pomysłu na podarunek dla chłopaka, siostry, kuzyna czy przyjaciółki? Oto 7 propozycji na prezent marki 4F, który może

    Czytaj dalej
  4. Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Wytrzymałość siłowa jest często mylnie pojmowana przez osoby początkujące lub średniozaawansowane, które chcą poprawić swoje osiągi, siłę lub wytrzymałość, nie wiedząc jednak do końca jak skutecznie teg

    Czytaj dalej
  5. Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Rozciąganie mięśni po treningu jest kluczową kwestią – dzięki niemu zmniejszymy ból mięśni, ograniczymy ryzyko kontuzji i uelastycznimy ciało. Świetną metodą praktykowaną zaledwie od kilkunastu lat jest rolowa

    Czytaj dalej
  6. Jak zacząć biegać? Radzi ambasadorka marki 4F Martyna Kotwiła

    Jak zacząć biegać? Radzi ambasadorka marki 4F Martyna Kotwiła

    Najczęściej decydujemy się na próbę zmian w swoim życiu w okolicach Nowego Roku. Tak naprawdę jednak o tym,

    Czytaj dalej
  7. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć dzięki regularnym treningom. Ćwiczenia wzmac

    Czytaj dalej
  8. Back to school, czyli witaj szkoło!

    Back to school, czyli witaj szkoło!

    Jak wybrać plecak do szkoły? Jak dobrać strój na WF? Czy wreszcie jakie buty dla dziecka do szkoły? Odpowiedzi na t

    Czytaj dalej
Strona