Najnowsze wpisy

  1. 7 trafionych pomysłów na prezent dla biegacza

    7 trafionych pomysłów na prezent dla biegacza

    Potrzebujesz inspiracji na oryginalny prezent dla biegacza? Szukasz pomysłu na podarunek dla chłopaka, siostry, kuzyna czy przyjaciółki? Oto 7 propozycji na prezent marki 4F, który może

    Czytaj dalej
  2. Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Wytrzymałość siłowa jest często mylnie pojmowana przez osoby początkujące lub średniozaawansowane, które chcą poprawić swoje osiągi, siłę lub wytrzymałość, nie wiedząc jednak do końca jak skutecznie teg

    Czytaj dalej
  3. Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Rozciąganie mięśni po treningu jest kluczową kwestią – dzięki niemu zmniejszymy ból mięśni, ograniczymy ryzyko kontuzji i uelastycznimy ciało. Świetną metodą praktykowaną zaledwie od kilkunastu lat jest rolowa

    Czytaj dalej
  4. Jak zacząć biegać? Radzi ambasadorka marki 4F Martyna Kotwiła

    Jak zacząć biegać? Radzi ambasadorka marki 4F Martyna Kotwiła

    Najczęściej decydujemy się na próbę zmian w swoim życiu w okolicach Nowego Roku. Tak naprawdę jednak o tym,

    Czytaj dalej
  5. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć dzięki regularnym treningom. Ćwiczenia wzmac

    Czytaj dalej
  6. Back to school, czyli witaj szkoło!

    Back to school, czyli witaj szkoło!

    Jak wybrać plecak do szkoły? Jak dobrać strój na WF? Czy wreszcie jakie buty dla dziecka do szkoły? Odpowiedzi na t

    Czytaj dalej
  7. Jak trenować w upalne dni

    Jak trenować w upalne dni

    Nadejście lata często wiąże się z falą upałów, która skutecznie zniechęca nas do uprawiania aktywności fizycznej na zewnątrz. Wielu sportowców nie chce zmieniać swoich przyzwyczajeń, planując długo

    Czytaj dalej
  8. Co zabrać ze sobą na plażę?

    Co zabrać ze sobą na plażę?

    Trwają wakacje, więc sezon plażowy jest cały czas w pełni. Czy wakacje nad morzem, czy wyjazd nad jezioro? Nieważne gdzie, zawsze trzeba najpierw odpowiednio się przygotować. Co zabrać

    Czytaj dalej
Strona