Fitness

  1. Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Wytrzymałość siłowa jest często mylnie pojmowana przez osoby początkujące lub średniozaawansowane, które chcą poprawić swoje osiągi, siłę lub wytrzymałość, nie wiedząc jednak do końca jak skutecznie teg

    Czytaj dalej
  2. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć dzięki regularnym treningom. Ćwiczenia wzmac

    Czytaj dalej
  3. Codzienny stretching – ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych

    Codzienny stretching – ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych

    Stretching po treningu poprawia elastyczność mięśni, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz przynosi wiele innych niepodważalnych korzyści. Czy warto jednak rozciągać się regularnie, nawet codziennie, poza nas

    Czytaj dalej
  4. Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Nasza masa mięśniowa nie rośnie wcale w czasie wysiłku, ale podczas odpoczynku, w czasie którego odbudowują się zniszczone włókna, zwiększając swoją objętość. O tym, że powinno się odpoczywać

    Czytaj dalej
  5. Jak biegać, żeby schudnąć?

    Jak biegać, żeby schudnąć?

    Bieganie i odchudzanie są wspaniałym sposobem na połączenie chęci do uprawiania sportu z poprawą wyglądu naszej sylwetki. Każdego roku wraz z nadejściem wiosny pojawiają się nowi

    Czytaj dalej
  6. Podróż po krainie jogi - zadbaj o swoje ciało i umysł

    Podróż po krainie jogi - zadbaj o swoje ciało i umysł

    Pojęcie jogi jest powszechnie znane, choć każdy z nas postrzega ją zupełnie inaczej. Jedni z nas odnoszą ją do systemu filozofii indyjskiej, inni do trudnych ćwiczeń wymagających niesamowitej giętkości

    Czytaj dalej
  7. 10 POPULARNYCH MITÓW NA TEMAT ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH

    Jeśli będę trenowała codziennie przez minimum godzinę, piła kilka litrów wody, to szybko schudnę i wyrzeźbię swoje ciało. Robiąc setki brzuszków szybko zdobędę upragniony sześciopak. Jeśli będę brał suplementy, mocno się pocił i długo trenował, uzyskam niesamowitą rzeźbę ciała.

    Czytaj dalej
  8. DOSKONAŁA RZEŹBA CIAŁA I PONADPRZECIĘTNA SIŁA? - POZNAJ KALISTENIKĘ I NAUCZ SIĘ JĄ TRENOWAĆ

    DOSKONAŁA RZEŹBA CIAŁA I PONADPRZECIĘTNA SIŁA? - POZNAJ KALISTENIKĘ I NAUCZ SIĘ JĄ TRENOWAĆ

    Po świętach z całą pewnością poszukujecie nowych pomysłów na spalenie dodatkowych kilogramów. Czy znacie już pojęcie kalisteniki? Czy widzieliście wysportowane osoby, które chwalą się niesamowitą siłą i elastycz

    Czytaj dalej