Bieganie

  1. Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Wytrzymałość siłowa jest często mylnie pojmowana przez osoby początkujące lub średniozaawansowane, które chcą poprawić swoje osiągi, siłę lub wytrzymałość, nie wiedząc jednak do końca jak skutecznie teg

    Czytaj dalej
  2. Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Rozciąganie mięśni po treningu jest kluczową kwestią – dzięki niemu zmniejszymy ból mięśni, ograniczymy ryzyko kontuzji i uelastycznimy ciało. Świetną metodą praktykowaną zaledwie od kilkunastu lat jest rolowa

    Czytaj dalej
  3. Jak zacząć biegać? Radzi ambasadorka marki 4F Martyna Kotwiła

    Jak zacząć biegać? Radzi ambasadorka marki 4F Martyna Kotwiła

    Najczęściej decydujemy się na próbę zmian w swoim życiu w okolicach Nowego Roku. Tak naprawdę jednak o tym,

    Czytaj dalej
  4. Bieganie to również technika! – zobacz co robić, by poprawić swoje osiągi

    Bieganie to również technika! – zobacz co robić, by poprawić swoje osiągi

    Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem nie zastanawia się zbytnio nad techniką, skupiając się na wydolności, możliwości zmniejszenia wagi ciała oraz odpowiedniej

    Czytaj dalej
  5. Codzienny stretching – ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych

    Codzienny stretching – ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych

    Stretching po treningu poprawia elastyczność mięśni, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz przynosi wiele innych niepodważalnych korzyści. Czy warto jednak rozciągać się regularnie, nawet codziennie, poza nas

    Czytaj dalej
  6. Zimowy trening outdoorowy – niebezpieczeństwa, których możesz uniknąć

    Zimowy trening outdoorowy – niebezpieczeństwa, których możesz uniknąć

    Zimowe treningi na świeżym powietrzu wiążą się z dużym ryzykiem – oblodzona nawierzchnia, niskie temperatury, nieostrożność innych osób, niespodziewane śnieżyce, mgły i inne czynniki atmosferyczne, które mogą dopr

    Czytaj dalej
  7. Bieganie 365 dni w roku - naucz się samomotywacji nawet w razie niepogody!

    Bieganie 365 dni w roku - naucz się samomotywacji nawet w razie niepogody!

    Rok ma tylko lub aż 365 dni. Każdego dnia możemy dbać o swoje ciało, budować siłę i szybkość biegową oraz odnosić wiele dodatkowych korzyści, które często są celem samym w sobie. Co jednak zrobić w sytuac

    Czytaj dalej
  8. Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Nasza masa mięśniowa nie rośnie wcale w czasie wysiłku, ale podczas odpoczynku, w czasie którego odbudowują się zniszczone włókna, zwiększając swoją objętość. O tym, że powinno się odpoczywać

    Czytaj dalej
Strona