Bieganie

  1. Bieganie to również technika! – zobacz co robić, by poprawić swoje osiągi

    Bieganie to również technika! – zobacz co robić, by poprawić swoje osiągi

    Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem nie zastanawia się zbytnio nad techniką, skupiając się na wydolności, możliwości zmniejszenia wagi ciała oraz odpowiedniej

    Czytaj dalej
  2. Codzienny stretching – ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych

    Codzienny stretching – ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych

    Stretching po treningu poprawia elastyczność mięśni, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz przynosi wiele innych niepodważalnych korzyści. Czy warto jednak rozciągać się regularnie, nawet codziennie, poza nas

    Czytaj dalej
  3. Zimowy trening outdoorowy – niebezpieczeństwa, których możesz uniknąć

    Zimowy trening outdoorowy – niebezpieczeństwa, których możesz uniknąć

    Zimowe treningi na świeżym powietrzu wiążą się z dużym ryzykiem – oblodzona nawierzchnia, niskie temperatury, nieostrożność innych osób, niespodziewane śnieżyce, mgły i inne czynniki atmosferyczne, które mogą dopr

    Czytaj dalej
  4. Bieganie 365 dni w roku - naucz się samomotywacji nawet w razie niepogody!

    Bieganie 365 dni w roku - naucz się samomotywacji nawet w razie niepogody!

    Rok ma tylko lub aż 365 dni. Każdego dnia możemy dbać o swoje ciało, budować siłę i szybkość biegową oraz odnosić wiele dodatkowych korzyści, które często są celem samym w sobie. Co jednak zrobić w sytuac

    Czytaj dalej
  5. Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Nasza masa mięśniowa nie rośnie wcale w czasie wysiłku, ale podczas odpoczynku, w czasie którego odbudowują się zniszczone włókna, zwiększając swoją objętość. O tym, że powinno się odpoczywać

    Czytaj dalej
  6. MASZERUJ PO LEPSZE ZDROWIE – CZY CHODZENIE JEST LEPSZE OD BIEGANIA?

    MASZERUJ PO LEPSZE ZDROWIE – CZY CHODZENIE JEST LEPSZE OD BIEGANIA?

    Chodzenie nazywane często spacerowaniem jest świetną alternatywą dla biegania. Dlaczego? Nie tylko udowodniono, że przynosi takie same efekty, ale oddziałuje pozyt

    Czytaj dalej
  7. Najlepsze aplikacje dla biegaczy i rowerzystów

    Najlepsze aplikacje dla biegaczy i rowerzystów

    Z roku na rok rośnie liczba dostępnych aplikacji, które pomagają nam śledzić swoje postępy sportowe. Endomondo dla biegaczy, BikeComputer dla rowerzystów oraz inne, dzięki którym możemy zbadać swój puls,

    Czytaj dalej
  8. Pełna mobilizacja - Zakładaj emocje

    Pełna mobilizacja - Zakładaj emocje

    Jesień to czas, kiedy pozwalamy sobie na pewną dyspensę. Rzadziej znajdujemy motywację do treningu, ciężej jest wstać rano i pobiegać. Perspektywa ciepłej herbaty i oglądania seriali wydaje się najle

    Czytaj dalej
Strona