Porady

  1. W góry z dzieckiem – jak je ubrać i które szlaki odwiedzić

    W góry z dzieckiem – jak je ubrać i które szlaki odwiedzić

    Polskie i zagraniczne szlaki warto eksplorować całą rodziną. Daje to niepowtarzalną okazję do wspólnego spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz przełamywania barier przez najmłodszych, dla których gór

    Czytaj dalej
  2. Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Jak poprawić wytrzymałość siłową

    Wytrzymałość siłowa jest często mylnie pojmowana przez osoby początkujące lub średniozaawansowane, które chcą poprawić swoje osiągi, siłę lub wytrzymałość, nie wiedząc jednak do końca jak skutecznie teg

    Czytaj dalej
  3. Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozciągnięcie mięśni po treningu

    Rozciąganie mięśni po treningu jest kluczową kwestią – dzięki niemu zmniejszymy ból mięśni, ograniczymy ryzyko kontuzji i uelastycznimy ciało. Świetną metodą praktykowaną zaledwie od kilkunastu lat jest rolowa

    Czytaj dalej
  4. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które powinieneś wykonywać każdego dnia

    Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć dzięki regularnym treningom. Ćwiczenia wzmac

    Czytaj dalej
  5. Jak trenować w upalne dni

    Jak trenować w upalne dni

    Nadejście lata często wiąże się z falą upałów, która skutecznie zniechęca nas do uprawiania aktywności fizycznej na zewnątrz. Wielu sportowców nie chce zmieniać swoich przyzwyczajeń, planując długo

    Czytaj dalej
  6. Co zabrać ze sobą na plażę?

    Co zabrać ze sobą na plażę?

    Trwają wakacje, więc sezon plażowy jest cały czas w pełni. Czy wakacje nad morzem, czy wyjazd nad jezioro? Nieważne gdzie, zawsze trzeba najpierw odpowiednio się przygotować. Co zabrać

    Czytaj dalej
  7. Jak ubrać się na rower i jak zadbać o bezpieczeństwo podczas jazdy?

    Jak ubrać się na rower i jak zadbać o bezpieczeństwo podczas jazdy?

    Przed wyprawą rowerową warto się odpowiednio przygotować. Jaki kask rowerowy kupić? Jak dobrać rozmiar kasku? Jak wybrać kask dla dziecka? Jak dobrać okulary na rower? Jak się ubrać na

    Czytaj dalej
  8. Zbiór zasad w pigułce - jak grać i ubierać się do gry w tenisa

    Zbiór zasad w pigułce - jak grać i ubierać się do gry w tenisa

    Z zapartym tchem śledzisz Wimbledon i widzisz siebie na korcie? Najwyższy czas przestać tylko marzyć i wprowadzić zmiany w swoim życiu. W końcu nigdy nie jest za późno na naukę gry w tenisa. J

    Czytaj dalej
Strona