Blog o sporcie i treningu

Na długiej prostej bolidy F1 pędzą około 340 km/h, a oficjalny rekord na torze to aż 372,5 km/h. Zastanawiasz się, dlaczego nie jadą szybciej, skoro mają tak potężne silniki? Inżynierowie celowo je

Rolowanie mięśni przed treningiem ma cię pobudzić i przygotować ciało do wysiłku. Z kolei sesja po ćwiczeniach resetuje układ nerwowy i przyspiesza regenerację. Zobacz, jak robić to dobrze, by uniknąć

Joga regeneracyjna to praktyka, której celem jest całkowite odpuszczenie napięcia. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów, tutaj przez całą sesję leżysz lub siedzisz, opierając cały ciężar ciała na

Walka o Kryształową Kulę tradycyjnie rozpoczyna się pod koniec listopada, a wielki finał zobaczymy w marcu na skoczni mamuciej w Planicy. Sezon na skoki narciarskie 2026/2027 to jednak nie tylko

4F jest oficjalnym sponsorem filmu 100 dni: Misja Zeus - kontynuacji młodzieżowego hitu 100 dni do matury. Tym razem Kapsel i jego ekipa wkraczają w dorosłość, mierząc się z nowymi wyzwaniami i misją,

4F i Ski Austria oficjalnie rozpoczynają kolejny etap współpracy. 9 października 2026 roku w austriackim Linzu odbyła się konferencja prasowa połączona z prezentacją kolekcji zimowych przygotowanych

Dobrze przygotowany prowiant może mieć duże znaczenie podczas górskiej wycieczki. Kilka godzin marszu, przewyższenia i zmienna pogoda oznaczają dla organizmu większy wydatek energetyczny niż podczas

Szlak na Rusinową Polanę jest prosty do pokonania, zwłaszcza jeśli wędrówkę rozpoczniesz z Wierchu Porońca. Wpływają na to dość krótki dystans i łagodne ukształtowanie terenu. Przeczytaj, co warto

Naturalny puch i Primaloft to dwa skuteczne rodzaje ocieplenia, które sprawdzają się w różnych warunkach. Puch wyróżnia się bardzo dobrą izolacją termiczną przy niewielkiej wadze, szczególnie podczas

Gdzie pojechać, jeśli planujesz pierwszy wyjazd w Tatry Słowackie? Poznaj szlaki, które warto uwzględnić w planie podróży i sprawdź, o czym pamiętać przed wyjściem w góry. Tatry Słowackie należą do

Dolina Kościeliska to obok Chochołowskiej najpopularniejsza i najbardziej malownicza dolina w Tatrach Zachodnich. To płaski, szeroki trakt spacerowy wzdłuż potoku, który świetnie sprawdzi się na

W polskim systemie turystycznym kolory szlaków górskich nie oznaczają stopnia trudności trasy. Jeśli wciąż myślisz, że kolory szlaków górskich wyznaczają ich poziom, to szybko wyprowadzimy cię z błędu.

W górach warunki potrafią zmieniać się bardzo szybko. Chłodny początek trasy może ustąpić miejsca słońcu i wyższej temperaturze, a podczas intensywnego podejścia organizm produkuje znacznie więcej

Joga dla początkujących to przede wszystkim nauka świadomego oddechu i odzyskiwanie kontroli nad napiętym ciałem. Jeśli stawiasz pierwsze kroki na macie, wcale nie trzeba być elastycznym ani gotowym na

Hardshell to wodoodporna i wiatroszczelna odzież wierzchnia bez ociepliny, która zaprojektowana jest na ekstremalne załamania pogody. Innymi słowy – to zewnętrzna membrana, która nie ma za zadanie cię