Jak ubrać się na łyżwy? Krótki poradnik dla początkujących

Jazda na łyżwach to sport często niedoceniany przez miłośników aktywności zimowych. Kiedy nadchodzi zima, a na stokach pojawia się śnieg, najczęściej uprawianym sportem staje się jazda na nartach lub desce snowboardowej, podczas gdy jazda na łyżwach również obfituje w zaskakująco wiele korzyści. Przede wszystkim lodowiska otwarte są w miastach, więc aby pojeździć na łyżwach, najczęściej nie trzeba nigdzie wyjeżdżać – w końcu nie zawsze jest na to czas.

Jakie są korzyści z jazdy na łyżwach?

Sport ten nie jest związany z wielkimi kosztami, ponadto świetnie wzmacnia nie tylko mięśnie nóg, ale całej sylwetki, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową oraz koordynację ruchową i wreszcie stanowi idealną okazję do spotkań z przyjaciółmi. Jak w przypadku wszystkich dyscyplin sportowych, zwłaszcza tych uprawianych zimą, odpowiedni ubiór odgrywa kluczową rolę, warto więc wcześniej zaplanować, co na siebie włożyć, by móc w pełni korzystać z wszystkiego, co daje jazda na łyżwach!

Wygoda jest najważniejsza!

Jeśli planujemy przejść się na łyżwy raz w miesiącu, specjalistyczny ubiór najpewniej nie będzie konieczny. Jeśli jednak zamierzamy rozpocząć intensywniejszą przygodę z tą dyscypliną sportu zimowego, warto wyposażyć się w odpowiednie ubranie na łyżwy. Przede wszystkim należy pamiętać, że jazda na łyżwach to sport, przy którym dość energicznie się ruszamy. Grubą kurtkę puchową, czy kombinezon narciarski lepiej więc będzie zostawić w domu. Ubranie się zbyt ciepło może powodować notoryczne przegrzewanie organizmu, nadmierne pocenie się i w efekcie szybkie zniechęcenie. Ponadto kilka warstw ubrań potrafi mocno ograniczać swobodę ruchów, która przy jeździe na łyżwach odgrywa fundamentalną rolę. Warto więc postawić na komfort i wygodę i zdecydować się na założenie kilku cieńszych, odpowiednio dobranych warstw, które będą:

Pierwsza warstwa: bazowa

Jako warstwa bazowa najlepiej sprawdzi się bielizna termiczna lub termoaktywna. Zadaniem tej pierwszej jest zapobieganie utracie ciepła przez organizm oraz ochrona przed czynnikami zewnętrznymi. Bielizna termiczna jednak „nie oddycha”, co oznacza, że nie oddaje ciepła wytworzonego przez organizm na zewnątrz. Podczas ruchu skutecznie podtrzymuje, a nawet zwiększa temperaturę ciała, co może jednak prowadzić do zwilgotnienia materiału przy większym wysiłku. Ten rodzaj bielizny sprawdzi się więc w przypadku łyżwiarzy, którzy nie zamierzają ruszać się intensywnie i szybko, a jeździć raczej rekreacyjnie. Bielizna termoaktywna z kolei wykonana jest ze specjalnych włókien, które odprowadzają wilgoć, a jednocześnie chronią przed zimnem. Została zaprojektowana z myślą o tych, którzy lubią intensywny wysiłek. Obydwa rodzaje bielizny powinny być dopasowane do ciała, żeby odpowiednio ogrzewać. Dostępne są zarówno dopasowane koszulki z długim lub krótkim rękawem, jak i getry chroniące dolną część ciała.

Druga warstwa: docieplająca

Po bieliźnie termoaktywnej kolejną warstwą będzie warstwa docieplająca, której najważniejszą funkcją jest dodatkowe zatrzymywanie ciepła wytwarzanego przez organizm podczas ruchu. Jako druga warstwa najlepiej sprawdzi się bluza polarowa, której materiał wykazuje świetne właściwości termoizolacyjne. Natomiast bluzy polarowej jako druga warstwa sprawdzi się również zwykła bluza bawełniana, która zapewni dodatkową izolację cieplną, ponadto często posiada również kaptur, który zapewni dodatkową osłonę głowy, szyi, okolic karku.

Warstwa wierzchnia

Jako trzecią warstwę ubioru najlepiej sprawdzają się kurtki outdoorowe męskie lub kurtki outdoorowe damskie, które oprócz dodatkowej, wierzchniej warstwy izolacyjnej zagwarantują również oddychalność oraz przede wszystkim ochronę przed wiatrem. Tutaj również możemy zdecydować się na zwykłą kurtkę z materiału softshellowego lub wodoodporną kurtkę z membraną. Warto rozważyć także założenie spodni z takiego materiału, który oprócz dodatkowej izolacji termicznej charakteryzuje się elastycznością, co jak wiadomo, wyraźnie wpłynie na komfort jazdy na łyżwach. Kobiety mogą także zdecydować się na ubranie legginsów lub luźnych spodni, które nie krępują ruchów. Jeśli będziemy chcieli zażyć ruchu na łyżwach przy dużo niższej temperaturze, należałoby rozważyć ubranie, np. kurtki puchowej z puchem syntetycznym bądź ociepliną Primaloft.

Akcesoria na łyżwy – osłona głowy, szyi i dłoni

Kolejnymi istotnymi elementami ubioru każdego łyżwiarza powinny być czapka, komin ochraniający szyję oraz rękawiczki. Jazda na łyżwach to sport angażujący całe ciało, a więc trudno wyobrazić sobie jazdę po lodzie z rękami w kieszeniach, z szyją owiniętą grubym szalikiem i w podwójnym kapturze.

Czapka

O ile w cieplejsze dni izolacja cieplna głowy może okazać się zbędna, o tyle przy niższych temperaturach czy mocniejszym wietrze zimowa czapka osłaniająca głowę oraz uszy może skutecznie ochronić przed przeziębieniem. Możemy zaopatrzyć się w zwykłą wełnianą czapkę, jak również w czapkę z cienkiej szybkoschnącej tkaniny oddychającej lub czapkę z dodatkową podszewką chroniącą przed wiatrem.

Komin

Dlaczego komin zamiast szalika? Długie i ciężkie, wełniane lub bawełniane szaliki okazują się nieporęczne w przypadku jazdy na łyżwach – para wodna wydychana przez nas podczas wysiłku osiada na nim i zamarza, tworząc lodową skorupę, ponadto niedokładnie zawiązany szalik może się rozwiązać i spowodować wywrotkę na lodzie. Wygodną alternatywą dla szalika jest komin zakładany przez głowę – tego rodzaju ochrona szyi może być również uszyta z materiału polarowego lub termoaktywnego, który jest lekki i cienki, ale skutecznie zatrzymuje ciepło blisko skóry i odprowadza wilgoć.

Rękawiczki

Dobrej jakości rękawiczki okażą się nieocenione nie tylko jako ochrona przed niską temperaturą i wiatrem, ale także jako element ubioru zabezpieczający nasze dłonie przed bezpośrednim kontaktem z lodem. Zwłaszcza jako początkujący łyżwiarze i łyżwiarki musimy być gotowi na upadki, których niewątpliwie doświadczymy w procesie nauki – nie ma w tym nic dziwnego, w końcu człowiek najszybciej uczy się na własnych błędach. Jako że intuicyjnie zazwyczaj podczas upadku podpieramy się rękami, warto zadbać o to, żeby upadki były w miarę nieszkodliwe. W tym przypadku również możemy wybierać pomiędzy cienkimi rękawiczkami z dzianiny a bardziej profesjonalnymi akcesoriami. Zalecamy wyposażenie się w rękawiczki z polaru, podszyte tkaniną wiatroszczelną lub grubsze rękawice używane także do jazdy na nartach czy desce snowboardowej.

Bezpieczeństwo na łyżwach: kask i ochraniacze

Jeśli na lodowisko chcemy zabrać ze sobą dzieci, nie jesteśmy pewni swoich umiejętności na łyżwach lub wolimy dodatkowo zabezpieczyć się przed potencjalnym upadkiem, warto rozważyć wyposażenie się w kask oraz ochraniacze na kolana i łokcie, które obok dłoni są najbardziej narażone na kontakt z lodem.

Ubierz się i śmigaj na lód!

Każdy łyżwiarz i każda łyżwiarka wyposażeni w ten sposób będą odpowiednio przygotowani do rozpoczęcia przygody z łyżwami lub jej kontynuowania w ulepszonym wydaniu. Dla wielu względy estetyczne będą miały ogromne znaczenie również na lodowisku, jednak to komfort i wygoda jazdy oraz bezpieczeństwo powinny być czynnikami, na które zwracamy największą uwagę. Teraz wystarczy już tylko chęć i można doskonalić swoje umiejętności na lodzie!