4FBlog💡 PoradyJak dobrać SPF i odzież do sportów wodnych?
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Ochrona przed słońcem na wodzie wymaga nieco innego podejścia niż podczas zwykłego plażowania. Przy wielogodzinnej aktywności skóra jest narażona nie tylko na bezpośrednie promieniowanie UV, ale
Nawet najlepszy krem z filtrem nie zapewni skutecznej ochrony, jeśli jest stosowany nieprawidłowo. Nad wodą ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, ponieważ część promieni odbija się od
Góry mają w sobie coś, co pozwala zwolnić, złapać dystans i na chwilę odłączyć się od codziennego tempa. Nie trzeba jednak być na szlaku, żeby czerpać z tej energii. Tatra Sense to nowa kolekcja
Dobry trening zaczyna się od ruchu, ale odpowiednio dobrana odzież może sprawić, że łatwiej skupić się na celu. Nowa kolekcja treningowo-biegowa 4F dla kobiet i mężczyzn została zaprojektowana z myślą
Ochrona przed słońcem na wodzie wymaga nieco innego podejścia niż podczas zwykłego plażowania. Przy wielogodzinnej aktywności skóra jest narażona nie tylko na bezpośrednie promieniowanie UV, ale również na promieniowanie odbite od powierzchni wody, a pot, kąpiele i tarcie o sprzęt mogą osłabiać warstwę ochronną kosmetyku. Dlatego najlepiej łączyć wodoodporny krem SPF 50+ z odzieżą o certyfikowanej ochronie UPF 50+ i pamiętać o regularnej reaplikacji. Jak dobrać ochronę do surfingu, SUP-a czy kajaka? Wyjaśniamy w naszym poradniku.
🌞 Łącz SPF z odzieżą UPF: podczas sportów wodnych najlepiej stosować podwójną ochronę: wodoodporny krem SPF 50+ oraz odzież z filtrem UPF 50+.
🌊 Dopasuj ochronę do rodzaju aktywności – kajak, SUP i surfing różnią się pozycją ciała, kontaktem z wodą i miejscami najbardziej narażonymi na słońce, dlatego wymagają nieco innego przygotowania.
🧴 Wybieraj wodoodporny SPF 50 lub 50+. Na wodzie liczy się nie tylko wysokość filtra, ale też odporność kosmetyku na wodę i ścieranie. Szukaj oznaczeń water resistant lub very water resistant.
⏰ Pamiętaj o reaplikacji kremu. SPF warto nakładać ponownie mniej więcej co 2 godziny, a także po dłuższym kontakcie z wodą, intensywnym poceniu się lub wycieraniu skóry.
🏄 Chroń szczególnie odsłonięte miejsca. Twarz, uszy, kark, ramiona, dłonie, uda, kolana i grzbiety stóp należą do partii ciała, które podczas aktywności na wodzie łatwo pominąć, a są mocno wystawione na promieniowanie UV.
Jak chronić skórę podczas wielogodzinnego uprawiania sportów wodnych?
Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna na wodzie opiera się na prostej strategii dwutorowej. Najlepiej łączyć barierę fizyczną, czyli odzież techniczną z filtrem UPF, z ochroną kosmetyczną w postaci wodoodpornych kremów SPF50+. Nad wodą ekspozycja na promieniowanie UV może być większa niż w wielu codziennych sytuacjach.
Oprócz promieniowania docierającego bezpośrednio ze słońca część UV odbija się także od powierzchni wody, a przy długiej aktywności czas ekspozycji dodatkowo się wydłuża. Na wodzie łatwo stracić czujność. Dlaczego tak się dzieje?
Złudzenie chłodu. Wiatr i chłodna woda obniżają odczuwalną temperaturę skóry, dlatego można nie zauważyć, jak długo pozostaje się na słońcu.
Zdradliwe zachmurzenie. Chmury nie zatrzymują całego promieniowania UV, dlatego także w pochmurny dzień skóra może być narażona na znaczną dawkę promieniowania.
Brak infrastruktury. Na środku zatoki czy jeziora nie schowasz się w cieniu, kiedy poczujesz, że masz już dość słońca. Możesz polegać wyłącznie na tym, co masz na sobie.
Woda, pot i tarcie o sprzęt mogą stopniowo osłabiać warstwę kremu przeciwsłonecznego, dlatego warto regularnie go reaplikować, a większe partie ciała dodatkowo osłaniać odzieżą z certyfikowanym filtrem UPF.
Kajak, SUP czy surfing? Dlaczego przygotowanie tak bardzo się różni?
Kluczem do odpowiedniego przygotowania jest pozycja ciała i stopień kontaktu z wodą. W kajaku słońce uderza głównie w odsłonięte uda oraz kark. Na SUP-ie stoisz pionowo, więc promienie operują równomiernie na całą sylwetkę. Z kolei surfing oznacza nieustanne zanurzenie w słonych falach i ciągłe tarcie ciała o deskę.
Choć wszystkie te dyscypliny uprawiasz na otwartym akwenie, twój organizm odbiera je jako całkowicie odmienne środowiska. Dynamika danego ruchu decyduje o tym, jak szybko tracisz cenne ciepło i które partie twojego ciała są w danej chwili najbardziej narażone na niszczące działanie promieniowania słonecznego.
Aby lepiej zrozumieć, przed czym dokładnie musisz się chronić, rozbijmy to na poszczególne sporty:
Kajak, czyli pułapka pozycji siedzącej. Spędzasz godziny niemal w bezruchu, tuż nad taflą wody. Słońce uderza w miejsca, które najczęściej pomijasz przy nakładaniu kremu: uda, kolana i grzbiety stóp. Ponadto pochylona sylwetka przy wiosłowaniu wystawia twój kark na ciągły atak promieni UV, podczas gdy dolna, często wilgotna, część ciała jest narażona na powolne, ale bardzo nieprzyjemne wychłodzenie.
SUP i pionowe wyzwanie. Stojąc wyprostowanym na desce z wiosłem w dłoni, wystawiasz na słońce równomiernie całą sylwetkę – od stóp do głów. Ponieważ rzadziej wpadasz do wody niż przy klasycznym surfingu, hipotermia grozi ci nieco mniej. Z drugiej strony znacznie bardziej rośnie ryzyko przegrzania organizmu i udaru. Pionowa postawa sprawia, że nigdzie nie uciekniesz przed światłem odbijającym się od lustra wody.
Surfing z dynamicznym tarciem. Tutaj zasady gry dyktuje woda. Leżąc na desce i nieustannie przedzierając się przez fale, bardzo szybko tracisz ciepło, co niemal zawsze wymusza założenie odpowiedniej pianki. Dodatkowo twój brzuch i klatka piersiowa non stop dotykają szorstkiej antypoślizgowej powłoki na pokładzie. Klasyczny krem nie ma szans tego przetrwać, a wilgotna skóra pozbawiona fizycznej, materiałowej bariery błyskawicznie ulega bolesnym otarciom.
Jaką odzież z filtrem UV warto wybrać do różnych sportów wodnych?
Kluczem do odpowiedniego przygotowania jest pozycja ciała, czas ekspozycji i częstotliwość kontaktu z wodą. W kajaku szczególnie narażone są uda, kolana, grzbiety stóp i kark. Na SUP-ie odsłonięta jest duża część sylwetki, a w surfingu dodatkowym wyzwaniem jest częsty kontakt z wodą i tarcie skóry o deskę oraz odzież.
Choć wszystkie te aktywności odbywają się na wodzie, każda z nich inaczej wpływa na ekspozycję skóry na słońce i trwałość warstwy ochronnej. Dlatego sposób zabezpieczenia warto dopasować do konkretnej dyscypliny.
Kajak – szczególna uwaga na dłonie, ramiona i kark. W pozycji siedzącej przez długi czas wystawione na słońce pozostają przede wszystkim dłonie, ramiona, uda, kolana i grzbiety stóp. To miejsca, które warto dokładnie zabezpieczyć kremem SPF i, jeśli to możliwe, osłonić lekką odzieżą z filtrem UPF. Wiosłowanie w pozycji siedzącej wymaga pełnego zakresu ruchu i maksymalnego luzu w ramionach. Właśnie dlatego w kajaku najlepiej sprawdzi się nieco luźniejsza odzież z filtrem UV. Taki luźniejszy krój doskonale osłania barki, plecy i kark, nie krępując przy tym obręczy barkowej. Dodatkowo zapewnia lepszą cyrkulację powietrza, co jest nieocenione podczas wielogodzinnych spływów w najbardziej upalne dni.
SUP – duża powierzchnia skóry wystawiona na słońce. Stojąc na desce, przez długi czas eksponujesz twarz, ramiona, nogi i grzbiety stóp. Dodatkowo na otwartym akwenie trudno szybko schować się w cieniu, dlatego szczególnie ważne są regularna reaplikacja SPF, nakrycie głowy oraz odzież chroniąca przed UV.
Surfing – woda i tarcie. Podczas surfingu krem jest częściej narażony na kontakt z wodą oraz mechaniczne ścieranie, m.in. wycieranie dłonią oczu, lub przez deskę. Dlatego szczególnego znaczenia nabierają wysoka wodoodporność produktu, regularna reaplikacja oraz ochrona miejsc najbardziej narażonych na tarcie, takich jak twarz – nos, policzki, czoło, uszy, kark i ramiona.
Pro Tip od Aloha Care: Rozpuszczone włosy na wodzie wyglądają świetnie, ale przy każdym wynurzeniu mokre pasma ocierają się o twarz i mogą mechanicznie ścierać warstwę ochronną kremu. Przy dłuższej sesji na wodzie polecamy spiąć długie włosy w kucyk – nie w warkocz, który po zmoczeniu potrafi mocno się plątać – a na najbardziej wystające i narażone na słońce miejsca na twarzy dodatkowo nałożyć mineralny stick SPF 50+.
Jaki SPF wybrać do pływania, surfingu i SUP-a, aby skutecznie chronił skórę?
Podczas sportów wodnych kluczowe znaczenie ma nie tylko wysokość SPF, ale również wodoodporność formuły i jej odporność na ścieranie. Najlepiej wybierać produkty SPF 50 lub 50+, oznaczone jako water resistant lub very water resistant, szczególnie jeśli planujesz dłuższą aktywność w wodzie.
Lekkie mgiełki czy olejki mogą być mniej praktyczne podczas surfingu lub SUP-a, zwłaszcza gdy produkt ma kontakt z wodą, potem i jest często ścierany. W takich warunkach dobrze sprawdzają się gęstsze kremy, pasty oraz sztyfty, które łatwo nałożyć grubszą, równomierną warstwą i precyzyjnie zabezpieczyć najbardziej narażone miejsca.
Jeśli zastanawiasz się, jaki krem z SPF kupić do sportów wodnych poznaj poniższe opcje:
Pasty mineralne dobrze sprawdzają się na najbardziej eksponowanych miejscach, takich jak nos, policzki czy uszy. Zwykle mają gęstą konsystencję i często pozostawiają widoczną warstwę, dzięki czemu łatwo kontrolować, czy produkt nadal znajduje się na skórze.
Wodoodporne sztyfty to idealne rozwiązanie do punktowej aplikacji – szczególnie na nosie, policzkach czy miejscach w których mamy pieprzyki czy blizny. Zrobisz to jedną ręką, bez konieczności rozsmarowywania i natłuszczania dłoni, co podczas chwytania wiosła lub deski jest kluczowe. Sprawdź np. wodoodporny sztyft SPF 50+ od Aloha Care!
Wysoka wodoodporność na etykiecie. Szukaj informacji water resistant lub very water resistant. To znacznie ważniejsza wskazówka niż marketingowe określenie „sport”, które samo w sobie nie oznacza konkretnego standardu odporności na wodę.
Etykiety pod lupą: SPF 50+ i PA+++ – co to znaczy i na jak długo wystarczy?
Skrót SPF informuje o poziomie ochrony przed promieniami UVB, które powodują oparzenia. Ochrona przed UVA, odpowiedzialnym m.in. za fotostarzenie i uszkodzenia skóry, oznaczana jest osobno. W Europie najczęściej spotkasz symbol UVA w okręgu, który oznacza, że produkt spełnia wymagania dotyczące ochrony przed promieniowaniem UVA. Pamiętaj, że na wodzie kosmetyki zmywają się znacznie szybciej. Nawet najlepszy krem traci swoje właściwości, dlatego regularna reaplikacja w trakcie treningu to absolutna konieczność.
Aby w pełni świadomie czytać etykietę, zwróć uwagę na kilka elementów:
SPF 50+, co to znaczy w rzeczywistości? SPF określa poziom ochrony przed promieniowaniem UVB. Oznaczenie 50+ wskazuje na bardzo wysoki poziom ochrony i jest szczególnie dobrym wyborem podczas długiej ekspozycji na słońce oraz aktywności nad wodą.
Ochrona UVA. Promieniowanie UVA przenika głębiej w skórę i przyczynia się do fotostarzenia oraz uszkodzeń komórkowych. W Europie warto szukać symbolu UVA w okręgu. W niektórych krajach stosuje się również system PA z oznaczeniami od PA+ do PA++++.
Wodoodporność. Podczas sportów wodnych sama wartość SPF to za mało. Produkt powinien mieć również oznaczenie water resistant lub very water resistant, ponieważ kontakt z wodą, potem i sprzętem stopniowo osłabia warstwę ochronną. A jak to jest z trwałością specyfików przeciwsłonecznych? Choć w warunkach miejskich taki filtr działałby bez zarzutu przez pół dnia, na jeziorze czy w oceanie jest zupełnie inaczej.
Podczas sportów wodnych krem narażony jest na mechaniczne ścieranie. Każde wejście z wody na szorstki pokład, poprawienie kamizelki asekuracyjnej czy ocieranie ramion o boki kajaka powoduje fizyczne ścieranie warstwy ochronnej.
Woda i pot. Nawet kosmetyki z mocną etykietą „water resistant” w końcu poddają się zmywaniu przez fale oraz obfitemu poceniu podczas wiosłowania.
Stosuj złotą zasadę reaplikacji. Najbezpieczniej ponawiać aplikację mniej więcej co 2 godziny oraz po dłuższym kontakcie z wodą, intensywnym poceniu lub wycieraniu skóry ręcznikiem.
Pro Tip od Aloha Care: Co naprawdę oznacza wodoodporność SPF? Określenie water resistant oznacza, że produkt przeszedł test po 40 minutach kontaktu z wodą, a very water resistant – po 80 minutach. Po takim teście średnia wartość SPF powinna wynosić co najmniej 50% wartości zmierzonej przed zanurzeniem. W uproszczeniu: jeśli produkt miał przed testem SPF 30, po 80 minutach w wodzie powinien zachować ochronę na poziomie co najmniej około SPF 15, aby spełnić kryterium very water resistant. Nasz krem The Peak SPF 50+ przeszedł test bardzo wysokiej wodoodporności – po 80 minutach w wodzie nadal zachowuje ochronę na poziomie SPF 50.
Pamiętaj też, że SPF nie oznacza liczby minut, które możesz bezpiecznie spędzić na słońcu. Im wyższy SPF, tym większa ochrona przed promieniowaniem UVB, ale jej skuteczność zależy również od ilości nałożonego produktu, indeksu UV, kontaktu z wodą, potu i ścierania. Dlatego nawet bardzo wodoodporny SPF wymaga reaplikacji.
1. Jak najlepiej chronić skórę przed słońcem podczas sportów wodnych?
Najskuteczniejszym rozwiązaniem jest połączenie wodoodpornego kremu SPF 50+ z odzieżą zapewniającą ochronę UPF 50+. Odzież tworzy fizyczną barierę dla promieniowania UV, a krem zabezpiecza odsłonięte części ciała, takie jak twarz, uszy, kark, dłonie czy stopy.
2. Jaki krem z SPF wybrać do surfingu, SUP-a lub kajaka?
Do sportów wodnych najlepiej wybrać krem SPF 50 lub 50+ oznaczony jako water resistant lub very water resistant. Warto zwrócić uwagę również na formułę odporną na ścieranie, ponieważ woda, pot, sprzęt i kontakt skóry z odzieżą mogą stopniowo usuwać warstwę kosmetyku.
3. Jak często należy ponownie nakładać SPF podczas aktywności na wodzie?
Krem z filtrem najlepiej aplikować ponownie mniej więcej co 2 godziny oraz po dłuższym kontakcie z wodą, intensywnym poceniu się lub wycieraniu skóry ręcznikiem. Reaplikacja jest ważna także w przypadku wodoodpornych produktów, ponieważ ich warstwa może być stopniowo zmywana i ścierana.
4.Co oznaczają określenia „water resistant” i „very water resistant” na kremie SPF?
Oznaczenie water resistant informuje, że produkt przeszedł test po 40 minutach kontaktu z wodą, natomiast very water resistant po 80 minutach. Nie oznacza to jednak, że przez cały ten czas ochrona pozostaje niezmieniona, dlatego podczas sportów wodnych nadal trzeba pamiętać o regularnej reaplikacji SPF.
Redakcja 4F to zespół ekspertów, którzy na co dzień żyją sportem i cenią aktywny styl życia. Wykorzystując doświadczenie marki 4F, pokazujemy, że ruch to źródło energii, równowagi i dobrego samopoczucia. Przygotowujemy rzetelne porady treningowe, śledzimy trendy w modzie sportowej i wspieramy naszych czytelników w odkrywaniu motywacji do działania.
Ochrona przed słońcem na wodzie wymaga nieco innego podejścia niż podczas zwykłego plażowania. Przy wielogodzinnej aktywności skóra jest narażona nie tylko na bezpośrednie promieniowanie UV, ale
Nawet najlepszy krem z filtrem nie zapewni skutecznej ochrony, jeśli jest stosowany nieprawidłowo. Nad wodą ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, ponieważ część promieni odbija się od
Góry mają w sobie coś, co pozwala zwolnić, złapać dystans i na chwilę odłączyć się od codziennego tempa. Nie trzeba jednak być na szlaku, żeby czerpać z tej energii. Tatra Sense to nowa kolekcja
Dobry trening zaczyna się od ruchu, ale odpowiednio dobrana odzież może sprawić, że łatwiej skupić się na celu. Nowa kolekcja treningowo-biegowa 4F dla kobiet i mężczyzn została zaprojektowana z myślą
We detected your location: HolandiaYou can switch to the English version of the site for easier browsing and shopping.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
