Akcesoria do biegania – w co wyposażyć się na szybki jogging w parku, a w co na dłuższy trening

Bieganie to jeden z najprostszych i równocześnie najbardziej intuicyjnych rodzajów sportu. Oczywiście warto dowiedzieć się więcej o tym, jak przygotować się do biegania zanim zaczniemy regularne treningi. Świetna forma fizyczna to jednak połowa sukcesu – nieocenione będą również akcesoria sportowe do biegania. Odpowiednio dobrany sprzęt pozwoli być przygotowanym na różne warunki pogodowe, a także czuć się komfortowo i pewnie. Do czego służą poszczególne akcesoria potrzebne do biegania? Jakie gadżety do biegania wybrać? O tym wszystkim dowiecie się z niniejszego artykułu!

Bieganie – co warto wiedzieć?

Dla tych, dla których bieganie jest zupełnie nową przygodą, bardzo przydatny może okazać się artykuł o tym, jak zacząć biegać. Zanim przejdziemy do bardziej specjalistycznych akcesoriów dla biegaczy, warto wspomnieć o zaletach tego sportu, a także wyposażeniu podstawowym, bez którego nawet najkrótszy trening może być problematyczny.

Powszechnie wiadomo, że najważniejszym elementem wyposażenia każdego biegacza są odpowiednie buty do biegania. Z artykułu "Jakie buty do biegania wybrać?" dowiecie się w tym temacie więcej – tutaj ograniczymy się do przypomnienia, że najważniejszym elementem obuwia dla biegaczy jest ich podeszwa amortyzująca wstrząsy. Druga najważniejsza kwestia to oddychalność obuwia. Można by pokusić się o stwierdzenie, że mając wyłącznie buty do biegania, właściwie możemy rozpocząć regularne treningi, jednak warto również zadbać o oddychającą odzież do biegania, która zapewni komfort w każdych warunkach pogodowych. Dwa podstawowe elementy takiej specjalistycznej odzieży to spodenki do biegania oraz koszulka do biegania. Ubrania te wykonane są z oddychających materiałów, które w najcieplejsze dni zapewniają przewiewność, a w chłodniejsze ochronę przed wiatrem i wilgocią. Oczywiście można także zaopatrzyć się w odzież dodatkową, chociażby longsleeve lub kurtkę do biegania, jednak buty, koszulka i spodenki lub w chłodniejszych miesiącach legginsy/spodnie do biegania to zestaw podstawowy, z którym śmiało możemy rozpocząć biegową przygodę.

Bieganie – akcesoria

Kiedy bieganie staje się jednym z ulubionych sportów, zaczynamy dużo więcej czasu poświęcać na samo bieganie, treningi, rozciąganie, dbanie o swoją ogólną formę. Większą uwagę zaczynamy także zwracać na specjalistyczny sprzęt. Oczywiście nie na każdy trening warto zabierać ze sobą wszystkie gadżety – w końcu inne akcesoria do biegania przydadzą się podczas krótkiej przebieżki po parku w ciągu dnia, inne podczas dłuższego treningu, a jeszcze inne podczas nocnej wyprawy. Na jakie akcesoria do biegania w takim razie warto zwrócić uwagę?

Czapki i opaski do biegania

Na pewno warto wyposażyć się w nakrycie głowy. W porze letniej może to być czapka z daszkiem do biegania, jeśli lubimy zaś biegać jesienią i w zimie, przyda się grubsza, oddychająca czapka do biegania lub opaska. Czapka z daszkiem w sezonie letnim zapewni ochronę przed słońcem – w końcu biegając, często przemierzamy tereny niezacienione. Zakrywając głowę, zmniejszymy ryzyko udaru słonecznego, poza tym daszek zagwarantuje również lepszą widoczność przy pełnym nasłonecznieniu. Jeśli nie chronimy głowy przed wiatrem i niską temperaturą podczas treningów w sezonie zimowym, możemy narazić się na przeziębienie. Dlatego też warto wyposażyć się w nawet najcieńszą czapkę, która zapewni komfort cieplny. Alternatywą może być opaska na głowę do biegania, która osłoni uszy, czoło i okolice zatok, ale zostawi odkryty czubek głowy.

Komin/bandanka do biegania

Podczas chłodniejszych dni bardzo przydatny może okazać się komin do biegania, który założony na szyję osłoni przed wiatrem. Takie kominy najczęściej wykonane są z cienkich, oddychających i bezszwowych materiałów, dzięki czemu stanowią wygodną i dużo lżejszą alternatywę dla szalika. Ponadto komin ma wiele zastosowań: w awaryjnych sytuacjach możemy użyć go również jako bandany na głowę lub też owinąć go wokół nadgarstka i używać jak frotki.

Rękawiczki do biegania

Dłonie i stopy to elementy ciała, które są najbardziej oddalone od jego centralnej części, a więc w niskich temperaturach są najbardziej podatne na wychłodzenie oraz delikatne odmrożenia. O ile stopy podczas biegania nieustannie pracują, o tyle dłonie (jeśli biegamy na mrozie) najczęściej są wystawione na zimny wiatr i niską temperaturę. Po półgodzinnej przebieżce raczej nic się naszym dłoniom nie stanie, jednak jeśli planujemy dłuższy trening, a na zewnątrz jest zimno, lepiej zabrać ze sobą rękawiczki.

Skarpetki do biegania

Można by pomyśleć, że to nieistotny szczegół, jednak stopa, która pracuje w bucie do biegania to właściwie najważniejsza część ciała biegacza, warto więc zadbać o jej jak największy komfort. Odpowiednie skarpetki to świetny pomysł na prezent dla biegacza, jednak ich wybór nie należy do najłatwiejszych. Przede wszystkim musimy zdecydować, w jakich warunkach biegamy najczęściej, bowiem różne rodzaje skarpet produkowane są na różne okoliczności treningowe. Inne skarpety będą odpowiednie do biegania w deszczu, inne do biegania zimą, a jeszcze inne odpowiednie na ultramaraton. Zawsze można też zdecydować się na najbardziej ekonomiczny wybór. Sam fakt wyposażenia się w skarpetki do biegania z pewnością znacząco poprawi komfort codziennych treningów.

Wkładki do biegania do butów

Pisząc o komforcie stóp biegaczy, warto wspomnieć również o specjalistycznych wkładkach do biegania. To rozwiązanie dla tych, którzy uwielbiają biegać, jednak budowa ich stóp charakteryzuje się jakimś defektem, np. płaskostopiem. Cały ciężar ludzkiego ciała spoczywa właśnie na stopach, co w dużej mierze potęguje się podczas biegania. Jeśli intensywnie trenujemy, wrodzone wady mogą się pogłębić, dlatego też warto rozważyć wyposażenie się we wkładki korygujące nie tylko płaskostopie, ale także ogólne odstępstwa od prawidłowej postawy.

Okulary do biegania

Przy dobrej pogodzie, ale także podczas treningów w zimie, kiedy na ziemi leży śnieg, po parunastu minutach biegania możemy poczuć zmęczenie oczu. Bardzo często przy zbyt dużej ilości światła słonecznego nieświadomie mrużymy oczy, co prowadzi do zmęczenia mięśni twarzy. Pomóc może wspomniana wcześniej czapka z daszkiem, jednak nic nie załatwi problemu tak skutecznie jak okulary przeciwsłoneczne do biegania.

Maseczka antysmogowa

Ci, którzy trenują przez cały rok, na pewno czują różnicę w jakości powietrza w sezonie letnim i sezonie zimowym. Zwłaszcza w miastach powietrze jest wtedy dużo bardziej zanieczyszczone – czasami do tego stopnia, że treningi bez maseczki antysmogowej mogą być niebezpieczne. Dlatego też warto monitorować jakość powietrza w swoim miejscu zamieszkania i mieć pod ręką maseczkę antysmogową.

Plecak biegowy

Na dłuższy trening warto zabrać ze sobą parę drobiazgów, chociażby butelkę wody, bluzę czy też wysokokaloryczną przekąskę. Jeśli więc zdarza się nam wychodzić na trening rano, a wracać po południu, a także łączyć bieganie ze spędzaniem wolnego czasu na świeżym powietrzu, przyda się odpowiedni plecak. Najczęściej plecaki do biegania są niewielkie i lekkie oraz wyposażone w wiele przydatnych kieszeni. Wygodnym rozwiązaniem jest wbudowany w plecak pojemnik na wodę, do którego doprowadzona jest rurka umożliwiająca nawadnianie się podczas biegu.

Zegarki i pulsometry

Te urządzenia pozwalają kontrolować nie tylko datę i godzinę, ale także tętno biegacza, co jest bardzo przydatne, chociażby podczas treningów interwałowych. Bardziej rozbudowane urządzenia tego rodzaju mają również wbudowane funkcje krokomierza oraz wysokościomierza. Warto pamiętać, że w podobne funkcje wyposażona jest dzisiaj większość współczesnych smartfonów. Gdzie jednak trzymać telefon, jeśli nie chce się zabierać ze sobą plecaka?

Gdzie trzymać telefon i wodę podczas biegania?

Świetnym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest opaska do biegania na ramię lub nerka na biodra. Telefon wsadza się do przezroczystej kieszeni, którą paskiem przymocowuje się do ramienia. Telefon nie przeszkadza, w dodatku mamy do niego stały dostęp, jeśli podczas treningu lubimy słuchać muzyki lub też korzystamy z niektórych z dostępnych aplikacji dla biegaczy. Podobny problem może pojawić się w przypadku butelki z wodą lub izotonikiem. Podczas treningu możemy po prostu trzymać ją w ręce (można zaopatrzyć się w bidon z uchwytem dopasowanym do dłoni), schować butelkę do plecaka lub też wyposażyć się w specjalną nerkę lub pas biodrowy na bidon.

Bieganie nocą – akcesoria

Nikt nie powiedział, że biegać można wyłącznie w ciągu dnia! Jeśli planujemy treningi po zmroku, raczej nie ma co liczyć na latarkę w telefonie. Nieoceniona w tym przypadku będzie czołówka, czyli latarka zakładana na głowę. W zależności od modelu możemy dostosować do własnych preferencji zarówno moc świecenia, jak i kąt padania światła, dzięki czemu możemy cieszyć się doświadczeniem nocnego biegania.