Nawet najlepszy krem z filtrem nie zapewni skutecznej ochrony, jeśli jest stosowany nieprawidłowo. Nad wodą ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, ponieważ część promieni odbija się od
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Blog o sporcie i treningu
Opublikowane: 8/21/2026💡 Porady|🏊 Sporty wodneDlaczego ochrona przeciwsłoneczna nad wodą może nie zadziałać? Najczęstsze błędy
Nawet najlepszy krem z filtrem nie zapewni skutecznej ochrony, jeśli jest stosowany nieprawidłowo. Nad wodą ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, ponieważ część promieni odbija się od
Czytaj więcej- Opublikowane: 8/19/2026👕 Kolekcje 4F
Tatra Sense – nowa kolekcja inspirowana Tatrami i dziką naturą
Góry mają w sobie coś, co pozwala zwolnić, złapać dystans i na chwilę odłączyć się od codziennego tempa. Nie trzeba jednak być na szlaku, żeby czerpać z tej energii. Tatra Sense to nowa kolekcja
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/18/2026🏃 Bieganie|🏋 Fitness|👕 Kolekcje 4F
Nowa kolekcja treningowo-biegowa 4F – technologia, która pracuje razem z Tobą
Dobry trening zaczyna się od ruchu, ale odpowiednio dobrana odzież może sprawić, że łatwiej skupić się na celu. Nowa kolekcja treningowo-biegowa 4F dla kobiet i mężczyzn została zaprojektowana z myślą
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/14/2026🏊 Sporty wodne
Wingfoil – co to jest i dlaczego w 2026 roku będzie tak popularny?
Wingfoil to nowoczesny sport wodny, który polega na kontrolowaniu deski z podwodnym skrzydłem – tzw. hydrofoilem – za pomocą trzymanego w rękach, nieprzymocowanego na sztywno skrzydła napędzanego
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/12/2026🍜 Dieta, odchudzanie i suplementy
Niedobór żelaza – co jeść, co go powoduje i kiedy staje się niebezpieczny?
Wiele osób zastanawia się, co powoduje niedobór żelaza, co jeść przy jego niedoborze. Czy niedobór żelaza zawsze oznacza anemię oraz kiedy konieczna jest suplementacja? W tym artykule odpowiadamy na
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/7/2026📰 Prasówka|🏂 Sporty zimowe
Blisko 20 lat zaufania. 4F i Polski Związek Narciarski przedłużają współpracę do 2030 roku
To partnerstwo trwa już blisko dwie dekady i wciąż pisze swoją historię. 4F pozostanie sponsorem technicznym Polskiego Związku Narciarskiego przez kolejne cztery lata, kontynuując współpracę aż do 2030
Czytaj więcej - Opublikowane: 8/4/2026🏊 Sporty wodne
Czy windsurfing wraca? Trend sportów wodnych na 2026 rok
Windsurfing przeżywa spory renesans, a od 2026 roku staje się jednym z chętniej wybieranych sportów letnich. Dzięki rewolucji materiałowej, ultralekkiemu sprzętowi oraz świetnie rozwiniętej
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/31/2026💡 Porady|🏊 Sporty wodne
Jak dobrze przygotować się do aktywnego dnia nad wodą? Podpowiadamy, co spakować
Letni dzień na plaży to miks atrakcji – rano SUP, kajak lub surfing, po południu siatkówka, a wieczorem ognisko. Brzmi dobrze, ale tylko wtedy, gdy jesteśmy odpowiednio przygotowani. Aktywny dzień nad
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/30/2026📰 Prasówka|🏁 Sporty motorowe
4F Racing Academy. Sportowe emocje mają swoje miejsce na torze
Motorsport to pasja, adrenalina i niepowtarzalne emocje. Jednak prawdziwe umiejętności kierowcy rozwija się tam, gdzie jest na to miejsce – na profesjonalnym torze wyścigowym. Nie na randomowych
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/29/2026👕 Kolekcje 4F
Pit Stop – nowa męska kolekcja 4F inspirowana motorsportem
Prędkość, precyzja i energia toru przeniesione do codziennych stylizacji. Pit Stop to nowa męska kolekcja 4F, która łączy inspiracje światem motorsportu z nowoczesnym streetwearem. Powstała z myślą o
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/28/2026🏊 Sporty wodne
Kitesurfing w Polsce – jak zacząć i gdzie najlepiej postawić pierwsze kroki?
Półwysep Helski i Zatoka Pucka to zdecydowanie najlepsze miejsca na kitesurfing w Polsce dla początkujących. Rozległe płycizny i płaska woda sprawiają, że nauka jest tam bezpieczna i błyskawiczna.
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/27/2026🏐 Siatkówka
Najważniejsze wydarzenia siatkarskie 2026 z udziałem Polaków. Terminarz i turnieje
Druga połowa 2026 roku będzie intensywna dla kibiców siatkówki. Reprezentacje Polski dokończą rywalizację w Lidze Narodów, zagrają w mistrzostwach Europy, a pod koniec sierpnia męska kadra sprawdzi
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/24/2026🎽 Inne sporty
UFC – co to jest i jakie są kategorie wagowe? Kompletny przewodnik
Jeśli nie śledzisz MMA na bieżąco, ten system może wydawać Ci się lekko chaotyczny. MMA to sport oparty na surowej matematyce i fizyce. Żeby walka była uczciwa i bezpieczna, organizacja dzieli
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/23/2026🚴 Kolarstwo
Tour de Pologne 2026 – trasa, etapy i transmisja. Praktyczny przewodnik kibica
Tour de Pologne 2026 odbędzie się w dniach 3–9 sierpnia. Będzie to 83. edycja wyścigu zaliczanego do cyklu UCI WorldTour. Tegoroczna trasa została poprowadzona pod hasłem „Północ–Południe”: peleton
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/22/2026👕 Kolekcje 4F|🥍 Sporty rakietowe
Nowa kolekcja 4F do tenisa i padla. Sportowa funkcjonalność spotyka nowoczesny styl
Padel i tenis od kilku sezonów należą do najszybciej rozwijających się dyscyplin sportowych. Coraz więcej osób wychodzi na kort nie tylko po sportowe emocje, ale również po dobrą zabawę i możliwość
Czytaj więcej - Opublikowane: 7/21/2026📰 Prasówka|👕 Kolekcje 4F
4F | Tomasz Fornal – druga odsłona limitowanej kolekcji stworzonej z naszym ambasadorem
Po udanym debiucie przyszedł czas na kolejny rozdział wspólnej historii. Tomasz Fornal, reprezentant Polski w siatkówce i ambasador marki 4F od 2025 roku, ponownie połączył siły z naszym zespołem
Czytaj więcej
Popularne na blogu
- 💡 Porady|🏊 Sporty wodne
Dlaczego ochrona przeciwsłoneczna nad wodą może nie zadziałać? Najczęstsze błędy
Nawet najlepszy krem z filtrem nie zapewni skutecznej ochrony, jeśli jest stosowany nieprawidłowo. Nad wodą ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, ponieważ część promieni odbija się od - 👕 Kolekcje 4F
Tatra Sense – nowa kolekcja inspirowana Tatrami i dziką naturą
Góry mają w sobie coś, co pozwala zwolnić, złapać dystans i na chwilę odłączyć się od codziennego tempa. Nie trzeba jednak być na szlaku, żeby czerpać z tej energii. Tatra Sense to nowa kolekcja - 🏃 Bieganie|🏋 Fitness|👕 Kolekcje 4F
Nowa kolekcja treningowo-biegowa 4F – technologia, która pracuje razem z Tobą
Dobry trening zaczyna się od ruchu, ale odpowiednio dobrana odzież może sprawić, że łatwiej skupić się na celu. Nowa kolekcja treningowo-biegowa 4F dla kobiet i mężczyzn została zaprojektowana z myślą - 🏊 Sporty wodne
Wingfoil – co to jest i dlaczego w 2026 roku będzie tak popularny?
Wingfoil to nowoczesny sport wodny, który polega na kontrolowaniu deski z podwodnym skrzydłem – tzw. hydrofoilem – za pomocą trzymanego w rękach, nieprzymocowanego na sztywno skrzydła napędzanego
A version of the website matching your location is available!To shop more conveniently, switch to the appropriate language version of the site