Wybierając się na wyprawę turystyczną – czy to w góry czy na rower, należy się odpowiednio do niej przygotować. Przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, o czym należy pamiętać podczas campingu oraz dobór produktów
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Opublikowane: 4/7/2016🚶 Trekking
NORDIC WALKING WARTO UPRAWIAĆ, PONIEWAŻ:
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Jak ubrać się do Nordic Walking?
Nordic Walking jest wspaniałym pomysłem na aktywność ruchową zwłaszcza dla osób, które lubią przez cały rok przebywać na świeżym powietrzu. Ten rodzaj sportu nie obciąża tak mocno stawów, a angażuje praktycznie 90% mięśni w naszym ciele. Jak każdy z was wie, regularny ruch pomoże zadbać o odpowiednią wagę i zdrowie, zapewni również dotlenienie i poprawę samopoczucia. Jak jednak ubrać się na Nordic Walking, aby nie przegrzać organizmu i czuć się przez cały czas komfortowo? Gdy pogoda nie dopisuje, nie powinniśmy rezygnować ze sportu, tylko odpowiednio się do niego przygotować. Czy znacie zasady ubioru do Nordic Walking?
- Marsz po zdrowie
- Przygotowanie to podstawa
- Nie zapominaj o mniejszych akcesoriach
- Buty do nordic walking
- Nordic walking jest dla każdego
Spis treści:
- Wybór odpowiedniego stroju ma kluczowe znaczenie dla wygody i efektywności treningu Nordic Walking.
- Stroje powinny być przewiewne, szybkoschnące i elastyczne, zapewniając swobodę ruchu.
- Zaleca się stosowanie warstwowego stroju, który umożliwia regulację temperatury ciała w zależności od warunków atmosferycznych.
- Ważne jest noszenie lekkich, wygodnych i stabilnych butów, najlepiej z odpowiednią amortyzacją.
- Dodatki, takie jak rękawiczki, czapka i okulary przeciwsłoneczne, mogą zwiększyć komfort treningu oraz zapewnić ochronę przed warunkami atmosferycznymi.
Z artykułu dowiesz się:
Marsz po zdrowie
Jeśli zdarza wam się odmawiać sobie sportu ze względu na słabszą kondycję fizyczną, bóle stawów i inne dolegliwości (które niekoniecznie muszą być związane z wiekiem), dobrym rozwiązaniem jest wybranie Nordic Walking. Jego nazwa pochodzi od regionu Europy, w którym bardzo dużo spaceruje się i maszeruje właśnie z kijkami. Nordic Walking jest traktowany jako alternatywa sportu dla narciarzy biegowych w okresie letnim, w którym może być trudno o zaśnieżone trasy. Podczas marszu z kijkami możemy spalić praktycznie 400 kcal w ciągu godziny angażując aż 90% mięśni całego ciała.
NORDIC WALKING WARTO UPRAWIAĆ, PONIEWAŻ:
Przygotowanie to podstawa
Jesteście przekonani do treningów? Aby wyruszyć na trening nie wystarczy kupić kijków w sklepie sportowym, chyba że chcecie w prosty sposób nabawić się kontuzji. Aby czerpać radość ze sportu, należy odpowiednio się ubrać. Na ubranie do Nordic Walkingu składają się 3 warstwy odzieży - wewnętrzna, środkowa oraz zewnętrzna. Ilość warstw powinna być dopasowana do panujących warunków atmosferycznych oraz do naszej osobistej regulacji tempa rozpraszania ciepła. W skrócie mówiąc, jeśli chodzimy w zimie przy -10°C powinniśmy mieć 3 warstwy odzieży, a w lecie, przy temperaturach +30°C, gdzie będziemy mocno się pocili, wystarczy nam jedna warstwa odzieży.
Jak zatem wyglądają 3 warstwy odzieży?
PIERWSZA WARSTWA
Na pierwszą warstwę ubioru powinna składać się bielizna termoaktywna – koszulka oraz spodnie. Ta warstwa przylega do ciała, dlatego jest tak ważna w utrzymywaniu odpowiedniej termoizolacji. Bielizna powinna w sposób naturalny uwalniać wilgoć, dawać poczucie komfortu i nie powodować otarć. Jeśli wybierzemy zwykły bawełniany podkoszulek możemy być pewni, że w krótkim czasie zacznie przesiąkać potem, który będzie działał jak zimny kompres na nasze ciało, co nie będzie ani przyjemne, ani zdrowe w dłuższej perspektywie czasowej. Pierwsza warstwa odzieży ma zapewnić odpowiedni mikroklimat skóry, zahamować wydzielanie nieprzyjemnego zapachu przy jednoczesnym zachowaniu swobody ruchu.
189,99 PLN
)
)
149,99 PLN
299,99 PLN
)
)
)
)
119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%)
)
)
99,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
129,99 PLN
-23%99,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
129,99 PLN
-23%79,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
89,99 PLN
-11%129,99 PLN
79,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
99,99 PLN
-20%)
)
)
59,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
69,99 PLN
-14%DRUGA WARSTWA
Na bieliznę zakładamy zawsze odzież, która ma za zadanie zapewnić nam ciepło i chronić przed wiatrem. Środkowa, druga warstwa odzieży nie styka się już bezpośrednio z ciałem, choć powinna być miękka i wygodna, by nie krępować ruchów. Na górę możemy wybrać polar, bluzę sportową, a jako dolną część ubrania spodnie dresowe. W czasie wyższych temperatur możemy spokojnie zrezygnować z drugiej warstwy odzieży, która przydaje się głównie w okresie zimowym.
TRZECIA WARSTWA
Trzecia, zewnętrzna warstwa odzieży jest bardzo istotna zwłaszcza w czasie niekorzystnych warunków pogodowych. Śnieg, deszcz czy wiatr potrafią skutecznie zniechęcić do outdoorowych aktywności, dlatego powinniśmy zaopatrzyć się w ubrania, które chronią przed wiatrem, mrozem czy deszczem. Dobrym pomysłem są tutaj wszelkiego rodzaju softshelle, kurtki czy wiatrówki. Powinniśmy sami zastanowić się, co najlepiej sprawdzi się w naszym przypadku. Należy zachować rozsądek w kwestii grubości kurtki, ponieważ puchowa zimowa kurtka będzie mocno ograniczała nasz zakres ruchu.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
249,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
299,99 PLN
-17%)
)
249,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
299,99 PLN
-17%)
)
249,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
299,99 PLN
-17%)
)
)
)
)
)
)
Nie zapominaj o mniejszych akcesoriach
Poza głównymi warstwami odzieży, powinniśmy pamiętać również o ochronie kluczowych partii ciała, przez które może uciekać ciepło z organizmu. W czasie chłodniejszych dni koniecznie będzie założenie czapki na głowę, która powinna być wykonana z syntetycznych włókien, aby nie powodowała nadmiernego pocenia. Podobnie rękawiczki. Powinniśmy wybrać specjalistyczne akcesoria sportowe, które są tak przystosowane technologicznie (technologia Windproof itp), że chronią przed wiatrem, zapewniają dobrą cyrkulację ciepła i sprawiają, że czujemy się komfortowo. Jeśli martwimy się o swoje zatoki, możemy rozważyć założenie bandanki, która zminimalizuje dopływ mroźnego powietrza.
Buty do Nordic Walking
Nie można zapominać również o doborze odpowiedniego obuwia, które podobnie jak w bieganiu jest bardzo istotnym, jeśli nie najważniejszym elementem całego outfitu. Lekceważenie tego aspektu może skończyć się poważnymi konsekwencjami, t.j. skręcenie czy zwichnięcie kostki. Chodzenie w trampkach czy kozakach nie zapewnia ani odpowiedniej amortyzacji stopy, ani komfortu ruchu. Butami, które można wybrać do Nordic Walkingu są buty sportowe, nadające się do biegania oraz buty outdoorowe, w których często można oglądać górskich piechurów. Powinniśmy kierować się przede wszystkim tym, po jakim podłożu planujemy się poruszać.
W wyborze butów należy zwrócić szczególną uwagę na podeszwę, która powinna mieć odpowiednio wyprofilowany, głęboki bieżnik. Będzie on ułatwiał poruszanie się po trudniejszym, nierównym podłożu. Podeszwa powinna być wytrzymała i mocna. Buty do Nordic Walking powinny posiadać ergonomiczną i lekką konstrukcję, oddychającą i przewiewną cholewkę oraz wyprofilowaną podeszwę, która zwiększy przyczepność buta do podłoża.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
239,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
349,99 PLN
-31%)
)
)
)
)
)
)
349,99 PLN
)
)
179,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
199,99 PLN
-10%)
)
)
299,99 PLN
)
)
299,99 PLN
Nordic walking jest dla każdego
Nordic Walking jest rodzajem sportu, który można uprawiać bez względu na wiek oraz różnego rodzaju ograniczenia. Sport pomaga zachować zdrowie, poprawia wydolność, kondycję i wspomaga działanie całego organizmu. Jeśli chcecie wybrać aktywność, która nie obciąży tak mocno waszych stawów, zapewniając jednocześnie dobry nastrój i dbałość o figurę, będzie to strzał w dziesiątkę. Pamiętajcie jednak o tym, że aby podejść do tematu profesjonalnie, należy wybrać odpowiednie ubranie, które zapewni idealną termoregulację ciała, wygodę oraz komfort.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
249,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
299,99 PLN
-17%249,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
299,99 PLN
-17%Pamiętajcie o jednym:
NIE MA ZŁEJ POGODY NA NORDIC WALKING, JEST TYLKO ŹLE DOBRANE UBRANIE!
JAK UBRAĆ SIĘ DO NORDIC WALKING: GRAFICZNE PODSUMOWANIE
Popularne na blogu
- 💡 Porady
10 wskazówek jak przeżyć camping
Wybierając się na wyprawę turystyczną – czy to w góry czy na rower, należy się odpowiednio do niej przygotować. Przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, o czym należy pamiętać podczas campingu oraz dobór produktów
- 💡 Porady|🚴 Kolarstwo
Jak dobrać plecak rowerowy?
Wielu z nas wsiadając na rower nie przywiązuje zbytniej uwagi do odpowiedniego stroju, a tym bardziej do przydatnych podczas jazdy akcesoriów rowerowych. Nie zdajemy sobie sprawy, że każdy dodatkowy kilogram
- 🚴 Kolarstwo
Top 10 tras rowerowych w Polsce, które musisz wypróbować tego lata
Czerwiec to najlepszy czas na wyprawy rowerowe. Z tego powodu przygotowaliśmy dla was 10 najlepszych tras rowerowych, które wg. nas trzeba przynajmniej raz w życiu przejechać, aby rozkoszować się malowniczą
- 🧒 Dla dzieci|👕 Kolekcje 4F
Kolekcja chłopięca Street Sport - miejski styl napędzany sportową energią
Ruch, rywalizacja i energia miasta – właśnie z tych elementów powstała nowa kolekcja chłopięca Street Sport od 4F. To linia zaprojektowana dla chłopców w wieku 7–14 lat, którzy kochają aktywność fizyczną
Poznaj sport od podszewki
