Aktywność fizyczna po zmroku staje się ostatnio coraz bardziej popularna szczególnie wśród osób, które w ferworze codziennych obowiązków nie mają czasu na trening w ciągu dnia. Cisza i spokój, oświetlone
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Opublikowane: 1/17/2018💡 Porady|🏂 Sporty zimowe
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Pierwszy raz na desce - snowboard dla początkujących
Pierwszy raz na desce snowboardowej jest niezapomnianym przeżyciem zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych. Co z tego, że zima w tym roku jest niebywale łagodna? Stoki działają i przyciągają rzesze pasjonatów, którzy kochają sporty zimowe. Snowboard jest sportem zimowym, który polega zasadniczo na jeździe lub wykonywaniu ewolucji na desce snowboardowej po śniegu. Jazda na desce jest sportem młodym, który powstał dopiero w 1965 roku, pomimo tego że zjeżdżanie po stoku na desce praktykowane było już wcześniej. Snowboard wprowadzono do programu Zimowych Igrzysk Olimpijskich w 1998 roku. Czy snowboard to sport właśnie dla nas? Jak zacząć swoją przygodę z tym sportem i na co zwracać szczególną uwagę? Jesteście gotowi na nowe przygody, które mogą stać się życiową pasją? Dziś chcemy rozwinąć temat i pomóc wam wybrać najlepsze stoki dla początkujących, zgłębić temat odzieży i doradzić na co uważać, rozpoczynając swoją przygodę z deską.
- Jak nauczyć się jazdy na snowboardzie?
- Nowy ukochany sport – jak rozwinąć skrzydła?
- Trasy dla początkujących snowboardzistów w Polsce
- Skala trudności tras narciarskich – to musisz wiedzieć
- Nauka snowboardu nie wszystkim przychodzi łatwo
Spis treści:
- Przed rozpoczęciem nauki jazdy na snowboardzie warto przygotować się fizycznie, wzmacniając mięśnie nóg.
- Na początek warto wypożyczyć sprzęt i ćwiczyć na oślej łączce pod okiem instruktora lub osoby doświadczonej.
- Odzież na snowboard powinna być wielowarstwowa, aby zapewnić odpowiednią ochronę przed zimnem i wiatrem.
- W Polsce skala trudności tras narciarskich oznaczona jest kolorami: niebieski - łatwy, czerwony - trudny, czarny - bardzo trudny.
Z artykułu dowiesz się:
Style jazdy na snowboardzie?
-
freeride - jazda poza wyznaczonymi trasami;
-
freestyle – wykonywanie efektownych trików i ewolucji z wykorzystaniem skoczni, ramp czy boksów;
-
styl alpejski – skupienie się na jak najlepszej kontroli deski podczas jazdy na przygotowanym stoku;
-
snowcross – jazda na torze z przeszkodami.
Snowboard nie ma większych ograniczeń wiekowych – już 4 letnie dzieci mogą podjąć naukę jazdy na desce. Snowboard mniej obciąża stawy kolanowe niż narciarstwo – wiążę się jednak z większym obciążeniem nadgarstków i ryzykiem upadków, zwłaszcza wśród początkujących. Jeśli wcześniej mieliśmy do czynienia z deskorolką lub deską surfingową nauka jazdy na snowboardzie będzie pestką.
Jak nauczyć się jazdy na snowboardzie?
Na początku przygody ze snowboardem warto sprawdzić, czy jest to sport dla nas. Najlepiej ubrać się ciepło, założyć kurtkę puchową i spodnie o podwyższonej odporności na wilgoć, po czym wynająć deskę wraz obuwiem na kilka godzin. Bardzo ważne są dwa ostatnie elementy, które muszą być wygodne i dopasowane do naszej sylwetki czy oczekiwań. Na zakup profesjonalnego sprzętu snowboardowego przyjdzie jeszcze czas.
UWAGA: Jak wiele sportów zimowych, jazda na desce również wymaga przygotowania. Jeśli planujecie rozpoczęcie swojej przygody ze snowboardem, powinniście przez kilka tygodni przygotowywać się fizycznie, by wzmocnić swoją wytrzymałość, szczególnie nóg. Możecie zajrzeć do wcześniejszej porady, w której opisujemy, jakie ćwiczenia przygotują do sezonu narciarskiego?.
Pierwszym krokiem do nauczenia się jazdy na snowboardzie będzie przyzwyczajanie się do deski i nauka stania. Powinniście ćwiczyć na oślej łączce pod okiem osób, które miały do czynienia z tym sportem. Niektórzy z nas wybierają znajomych snowboardzistów, a inni preferują instruktorów. Na początku lekcje zaczynają się od upadków, ponieważ trzeba być na nie przygotowanym. W kolejnym kroku przyjdzie czas na naukę zwrotów na desce i poruszania się w linii spadku. Na prawie płaskim terenie będziecie ćwiczyli również obroty. Gdy opanujecie podstawy, będziecie mogli wypróbować swoich sił przy pierwszych ślizgach. Do tego potrzebna jest znajomość zasad poruszania się po stoku oraz jego geometrii. Zaleca się zaczynanie od ześlizgu prostego, a kolejno przechodzenie do skośnego. Na tym można zamknąć harmonogram swojego pierwszego spotkania z deską snowboardową. Kolejny etap będzie wymagał doskonalenia swoich umiejętności i stopniowego przechodzenia na łatwiejsze trasy narciarskie.
Nowy ukochany sport – jak rozwinąć skrzydła?
Dalsza nauka jazdy na wypożyczonej desce jest możliwa, ale nie polecana, jeśli jesteście pewni tego, że snowboard jest właśnie dla was. Własny sprzęt przyspieszy dalszą naukę. Dla początkujących dobrym wyborem jest deska „All-Mountain”, która nadaje się do jazdy po różnej nawierzchni (ubity śnieg, puch). Głównym parametrem deski jest jej przedział wagowy (w odniesieniu do waszej masy ciała) i długość, gdyż powinna sięgać do brody. Krótsze deski będą wolniejsze i lepsze dla osób lubiących ewolucje, a dłuższe analogicznie szybsze. Warto jednak porozmawiać ze sprzedawcą, który doradzi optymalne rozwiązanie. Obuwie snowboardowe musi być wygodne i mocno trzymające stopę. Równie istotne są wiązania, które są elementem łączącym obuwie z deską.
W rozwinięciu skrzydeł pomoże wam profesjonalna odzież, dzięki której nie tylko będziecie się świetnie bawili na stoku, ale unikniecie nieprzyjemnych otarć, wyziębienia organizmu czy nawet urazów.
Podstawą jest warstwowy ubiór, który należy dopasować do panujących warunków pogodowych. Jeśli temperatury oscylują w pobliżu zera, wystarczą wam dwie warstwy, jeśli przebywacie w wysokich partiach gór, niezbędna będzie dodatkowa odzież. Podstawą jest bielizna bezszwowa, która przylega do ciała. To ona odpowiada za prawidłową cyrkulację powietrza i odprowadzanie potu na zewnątrz. Zminimalizowana ilość szwów nie powoduje otarć i uszkodzeń skóry. Kompletny ubiór składa się z bluzki (góry) oraz spodni bezszwowych (dołu).
Druga warstwa odzieży na snowboard powinna składać się z bielizny polarowej, która chroni organizm przed wyziębieniem i stanowi doskonałą warstwę docieplającą. Jest wykonana z miękkiego i lekkiego mikropolaru. Jako warstwę zewnętrzną należy założyć dopasowane spodnie snowboardowe oraz kurtkę snowboardową damską lub męską. Najważniejszymi cechami odzieży odpowiedniej na stok jest membrana, która chroni przed wiatrem i wchłanianiem wilgoci z zewnątrz. Dodatkowe technologie pomagające utrzymać prawidłowy balans temperatury ciała czy specjalny krój, poprawiający komfort w czasie jazdy, to tylko niektóre z parametrów, na które należy zwrócić uwagę w czasie zakupów. O odzieży idealnej na stok pisaliśmy już jednak wcześniej.
Przypomnijcie sobie: Jak wybrać kurtkę snowboardową i spodnie snowboardowe. Na stoku ważne są również takie elementy jak czapka zimowa męska lub damska, które możemy założyć pod kask czy gogle narciarskie dopasowane do warunków atmosferycznych. Nieodzownym wyposażeniem są również rękawice snowboardowe z usztywnieniem w okolicy nadgarstków, które mogą posiadać np. miejsce na kartę skipass. Na tym etapie, gdy jesteście już odpowiednio przygotowani i wyposażeni, możecie rozpocząć przygodę na trasach dla początkujących snowboardzistów, najlepiej pod okiem osoby doświadczonej.
)
)
)
59,99 PLN
)
)
)
19,99 PLN
19,99 PLN
19,99 PLN
)
)
119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%)
)
)
)
)
)
99,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
129,99 PLN
-23%99,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
129,99 PLN
-23%Trasy dla początkujących snowboardzistów w Polsce
Początkujący snowboardziści, podobnie jak narciarze, powinni wybierać tzw. ośle łączki – szerokie i raczej krótkie trasy o niskim nachyleniu terenu i równej powierzchni. Są one zazwyczaj wydzielone i posiadają wolno poruszające się wyciągi, tzw. orczyki. Po pierwszej styczności z deską przychodzi czas na prostsze trasy o nieznacznym nachyleniu, które są idealne na dalszą naukę. Gdzie zatem rozpocząć swoją przygodę ze snowboardem?
Szczyrk, Korbielów
- Nr3 Skrzyczne – Hala Skrzyczeńska – Płoncycka – Lerówka – Czyrna – 5300 m długości, 632 m różnicy wzniesień, 12% nachylenia
- Nr6 Hala Skrzyczeńska – Płoncycka – Lerówka – Młaki – Suche – 2020 m długości, różnica wzniesień 245 m, nachylenie 12%
- Nr8 Wierch Pośredniego – Hala Pośrednia – 1170 m, różnica 177 m, nachylenie 15%
Szklarska Poręba
- Trasa Puchatek – 1470 m długości, różnica 172 m, nachylenie 12%
Zieleniec
- Nr10 G4 Prawa – 300 m długości, 30 m różnicy poziomów, 12% nachylenia (wyciąg Irenka)
Zakopane
- Tatrapoma P 1 – 200 m długości, różnica 29 m, nachylenie 15%
- Tatrapoma P 3 – długość 250 m, różnica 33, nachylenie 13%
- Tatrapoma P 4 – długość 240 m, różnica 32 m, nachylenie 13%
Skala trudności tras narciarskich – to musisz wiedzieć
Tak jak pisaliśmy wcześniej, dla początkujących najlepsze są tzw. ośle łączki, które umożliwiają opanowanie podstawowej techniki jazdy na desce snowboardowej. Znajdują się one praktycznie we wszystkich ośrodkach narciarskich wraz z zapleczem instruktorskim, dzięki czemu nie będziecie musieli uczyć się wszystkiego na własną rękę. Jak nietrudno się domyślić, by przejść krok dalej, trzeba odważyć się na kolejną trasę np. niebieską (podane wyżej trasy posiadają takie oznaczenie).
Skala trudności tras narciarskich jest systemem oznaczeń, który umożliwia prosty i szybki wybór trasy odpowiadającej umiejętnościom. Warto wiedzieć o tym, że na świecie nie istnieje jeden system, dlatego jeśli po czasie wybierzecie się na snowboard np. do Alp, musicie upewnić się, co symbolizują ich oznaczenia. W Polsce od czasu rozporządzenia Ministra Spraw Wewnętrznych z 29 grudnia 2011 roku stosuje się system trzech kolorów, gdzie niebieski oznacza łatwą trasę, czerwony trudną, a czarny to trasy zarezerwowane dla osób z dużym doświadczeniem. Pomimo tego możecie spotkać także trasy zielone – tym kolorem wciąż oznacza się trasy dla dzieci i dla początkujących, tzw. ośle łączki, choć robi się to raczej nieoficjalnie.
Nauka snowboardu nie wszystkim przychodzi łatwo, ale…
… jest warta świeczki! Snowboard to doskonała okazja na zaczerpnięcie świeżego powietrza i oddechu od pracy, obowiązków i spraw, którymi żyjemy na co dzień. Ten zimowy sport wymaga dobrej kondycji, odwagi i sprawności fizycznej, która zaowocuje w przyszłości. Jest to również doskonały pomysł na aktywne ferie zimowe z dziećmi, które zamiast nart mogą wybrać właśnie naukę jazdy na snowboardzie. Gdy opanujecie już stanie na desce i zaczniecie myśleć na poważnie o tym sporcie, wybierzcie najlepszej jakości kurtkę snowboardową, spodnie oraz inne niezbędne elementy i wyruszajcie na stok! Gotowi na rozpoczęcie nauki jazdy na snowboardzie? Sprawdźcie najlepszą odzież na deskę dla aktywnych rodzin. Dalej nie wiesz którą kurtkę i spodnie z naszej oferty wybrać?
119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
199,99 PLN
-40%129,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
189,99 PLN
-32%129,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
159,99 PLN
-19%)
)
)
119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
199,99 PLN
-40%119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
199,99 PLN
-40%)
)
)
499,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
599,99 PLN
-17%279,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
399,99 PLN
-30%)
)
)
499,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
699,99 PLN
-29%)
)
199,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
279,99 PLN
-29%)
)
299,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
599,99 PLN
-50%299,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
599,99 PLN
-50%)
)
299,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
599,99 PLN
-50%
Popularne na blogu
- 💡 Porady
Ćwiczysz nocą? Zadbaj o swoje bezpieczeństwo
Aktywność fizyczna po zmroku staje się ostatnio coraz bardziej popularna szczególnie wśród osób, które w ferworze codziennych obowiązków nie mają czasu na trening w ciągu dnia. Cisza i spokój, oświetlone
- 💡 Porady
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Sposoby na motywację
Aktywność fizyczna to nie chwilowy trend, ale sposób na lepsze zdrowie, większą energię i dobrą kondycję psychiczną. Każdy z nas chce czuć się dobrze w swoim ciele i mieć siłę do codziennych wyzwań. Pytanie
- 🏋 Fitness|✨ Lifestyle
Jaką pełni funkcję stanik sportowy?
Podstawową funkcją stanika sportowego jest unieruchomienie biustu, oraz ograniczenie jego ruchu, by zminimalizować ryzyko wystąpienia wstrząsów i przeciążeń podczas wysiłku fizycznego. Biustonosz sportowy
- 🧒 Dla dzieci|👕 Kolekcje 4F
Kolekcja chłopięca Street Sport - miejski styl napędzany sportową energią
Ruch, rywalizacja i energia miasta – właśnie z tych elementów powstała nowa kolekcja chłopięca Street Sport od 4F. To linia zaprojektowana dla chłopców w wieku 7–14 lat, którzy kochają aktywność fizyczną
Poznaj sport od podszewki
