Układanie planu treningowego jest prostsze niż ci się wydaje. Na dobry początek zacznij od 2 dni w tygodniu i prostych ćwiczeń na całe ciało. Odpuść skomplikowane maszyny i nie zaczynaj od morderczych
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Nowy ambasador 4F – Tomasz Fornal
)
Autentyczność, determinacja, zaangażowanie, radość z gry i sportowa zadziorność – to cechy, które wyjątkowo cenimy u naszych ambasadorów. Dlatego z dumą ogłaszamy, że do naszego teamu dołącza Tomasz Fornal – wicemistrz olimpijski z Paryża i jeden z najpopularniejszych i najbardziej charyzmatycznych polskich siatkarzy.
Tomasz Fornal, grający na pozycji przyjmującego, ceniony jest za swoją wszechstronność, stabilny odbiór, skuteczny atak i niezawodność w ważnych momentach meczu, a znany z poczucia humoru, silnej woli walki i… pojedynczej czarnej nogawki, którą nosi na szczęście! Rytuał ten zdecydowanie się sprawdza, bo Tomek to wicemistrz olimpijski z Paryża (2024), mistrz Europy (2023), zwycięzca Ligi Narodów (2023) i wicemistrz świata (2022). Z Jastrzębskim Węglem, trzykrotnie sięgał po mistrzostwo Polski (2021, 2023, 2024),a dwukrotnie po Superpuchar (2022, 2023). Z kolei w Lidze Mistrzów CEV w 2024 roku zdobył srebro, a w 2025 brąz.

Tomasz Fornal to bezsprzecznie jeden z liderów polskiej reprezentacji siatkówki, który inspiruje zarówno na boisku, jak i poza nim. Szczególnie zapisał się w pamięci kibiców w kluczowym meczu półfinałowym igrzysk olimpijskich w Paryżu przeciwko reprezentacji Stanów Zjednoczonych, w którym jego gra i motywacja odegrały kluczową rolę w doprowadzeniu drużyny do zwycięstwa.
Tomek to nie tylko wybitny sportowiec, ale również autentyczna osobowość, z którą identyfikuje się młode pokolenie. Jego podejście do sportu, naturalność i energia doskonale odzwierciedlają wartości, jakie chcemy budować wokół marki 4F – mówi Igor Klaja, założyciel 4F i CEO OTCF. – Reprezentuje to, co dla nas najważniejsze: autentyczność, odwagę, radość z uprawiania sportu, gotowość do łamania schematów i tę sportową zadziorność, która rodzi się wtedy, gdy naprawdę zależy ci na wyniku. Wierzymy, że wspólnie pokażemy, że sportowy styl może być nie tylko funkcjonalny, ale i pełen charakteru.
Tomasz Fornal, poza sukcesami sportowymi, znany jest również ze swojego poczucia stylu i zamiłowania do ubrań, które są funkcjonalne, a jednocześnie niebanalne.
Od kiedy pamiętam 4F wspiera polski sport. Dlatego bardzo się cieszę, że mogę rozpocząć współpracę z polską marką. Przed podjęciem tej decyzji testowałem wiele produktów 4F i szanuję ich za jakość oraz design. Widać, że z roku na rok wchodzą na coraz wyższy poziom. Dlatego z dumą dołączam do teamu, aby reprezentować markę zarówno na boisku, jak i poza nim. – komentuje Tomasz Fornal.

W barwach 4F Tomasz Fornal zaczął grać 21 maja 2025 i nie jest to data przypadkowa. To właśnie z numerem 21 siatkarz występuje zarówno w klubie, jak i w reprezentacji Polski. Towarzyszy mu on od lat i stał się jego znakiem rozpoznawczym. Zostając ambasadorem 4F, Tomek dołączył do grona wybitnych sportowców reprezentujących naszą markę, wśród których są już m.in. Robert Lewandowski, Anna Lewandowska, Bartosz Zmarzlik i Natalia Maliszewska. Śledźcie od dzisiaj nasze wspólne zagrania!
Popularne na blogu
Układanie planu treningowego – jak dopasować ćwiczenia do swoich możliwości?
Układanie planu treningowego jest prostsze niż ci się wydaje. Na dobry początek zacznij od 2 dni w tygodniu i prostych ćwiczeń na całe ciało. Odpuść skomplikowane maszyny i nie zaczynaj od morderczych
Jak wybrać odzież sportową dla młodzieży? Popularne trendy
Odzież sportowa już dawno przestała kojarzyć się wyłącznie z treningiem. Dziś młodzież sięga po nią nie tylko na lekcje WF-u, siłownię czy zajęcia dodatkowe, ale także na co dzień - do szkoły, na
Ile jedzie bolid F1? Rekordy prędkości i najszybszy bolid F1
Na długiej prostej bolidy F1 pędzą około 340 km/h, a oficjalny rekord na torze to aż 372,5 km/h. Zastanawiasz się, dlaczego nie jadą szybciej, skoro mają tak potężne silniki? Inżynierowie celowo je
Rolowanie przed czy po treningu? Jak prawidłowo rolować mięśnie
Rolowanie mięśni przed treningiem ma cię pobudzić i przygotować ciało do wysiłku. Z kolei sesja po ćwiczeniach resetuje układ nerwowy i przyspiesza regenerację. Zobacz, jak robić to dobrze, by uniknąć