Wybierając się na wyprawę turystyczną – czy to w góry czy na rower, należy się odpowiednio do niej przygotować. Przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, o czym należy pamiętać podczas campingu oraz dobór produktów
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
Opublikowane: 1/20/2016🏂 Sporty zimowe
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Zalety i wady jazdy na nartach
Jazda na nartach jest bardzo popularną i przyjemną dyscypliną sportową, która jest idealnym sposobem spędzania czasu na świeżym powietrzu. Narciarstwo jest flagowym sportem zimowym, które co roku zachęca setki tysięcy ludzi do białego szaleństwa wśród śnieżnych, malowniczych krajobrazów. Wiele osób, które zafascynował ten sport, wybiera się corocznie na stoki zarówno polskie jak i zagraniczne, spędzając długie urlopy na przyjemnych zjazdach ze znajomymi lub rodziną. Jeśli zastanawiacie się wciąż nad tym, czy jest to sport odpowiedni dla was, zapoznajcie się z naszym tekstem, dzięki któremu poznacie jego zalety i wady.
Zalety jazdy na nartach
-
Jazda na nartach to przede wszystkim wspaniały trening całego ciała. Podczas jazdy pracują wszystkie grupy mięśni, a dzięki temu wzmacnia się siła całego ciała. Będziemy czuli się silniejsi, bardziej sprawni i gotowi na każde wyzwanie. Podczas jazdy na nartach najmocniej pracują mięśnie nóg i pośladków ze względu na specyficzne ułożenie ciała. Ważną rolę odgrywają również mięśnie brzucha i pleców, które lepiej wykształcone łatwiej utrzymają naszą prawidłową sylwetkę podczas codziennych czynności.
-
Dzięki jeździe na nartach poprawimy również swoją kondycję i koordynację ruchową. Podczas wielogodzinnych zjazdów będziemy musieli wykazać się wytrzymałością, ponieważ jeśli nie będziemy odpowiednio wytrenowani, szybko stracimy oddech i siłę na wielogodzinną aktywność sportową. Koordynacja ruchowa przychodzi z czasem i ćwiczeniami, ale dzięki narciarstwu będziemy ładniej się poruszali, a nasze połączenia nerwowe jeszcze mocniej się rozbudują.
-
Wysiłek fizyczny usprawnia również serce i cały układ krążenia. Podczas jazdy na nartach serce przyspiesza, przez co szybciej pompuje krew do naszych narządów. Taki wysiłek jest ważny zwłaszcza dla osób prowadzących raczej bierny tryb życia, gdzie nieodpowiednia dieta może prowadzić do zatorów, zapchania żył czy nawet do zawałów. Dzięki jeździe na nartach z całą pewnością obniżymy ryzyko chorób związanych z układem krążenia.
-
Oczywiście jazda na nartach to również spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas jednego dnia jazdy możemy spalić nawet 3000 kalorii. Jeśli zatem walczymy o zrzucenie kilku kilogramów, narciarstwo jest zdrową i skuteczną metodą. Ponadto dzięki jeździe podniesie się nasz poziom dobrego cholesterolu, tkanka tłuszczowa zacznie znikać, a my będziemy mogli pochwalić się nową, idealną sylwetką.
-
Spędzanie czasu na świeżym, górskim powietrzu to nieoceniona dawka zdrowia. Badania potwierdzają, że przebywanie na dworze redukuje stres, a wysiłek fizyczny w takich warunkach jest wręcz zbawienny. Dodatkowo słońce dostarcza nam niezbędnej witaminy D, której brakuje nam szczególnie w okresie zimowym. Przebywanie przez długi czas w środowisku miejskim sprawia, że nasze płuca i ciało jest zanieczyszczone, dlatego tak ważne jest zażycie dawki zdrowego, czystego górskiego powietrza. Sami szybko zobaczymy jak na nowo odżyje w nas energia i chęć do życia.
-
Wspólne spędzanie czasu to wielki plus tego sportu. Nie jesteśmy ograniczeni tak jak w innych dyscyplinach konkretną liczbą uczestników. Zjeżdżać możemy z partnerem, z dzieckiem czy nawet z całą grupą znajomych. Jest to świetny sport pogłębiający więzi społeczne, który daje wiele radości płynącej ze wspólnego spędzania czasu.
Wady jazdy na nartach
Niestety podczas jazdy na nartach poza wieloma plusami istnieje również kilka minusów, na które należy zwrócić uwagę:
-
Ryzyko kontuzji jest nieodłącznie związane z jazdą na nartach, a kontuzje typu złamania, zwichnięcia czy nadwyrężenia nie należą wcale do rzadkości. Można jednak przeciwdziałać temu poprzez wcześniejszą rozgrzewkę i rozciągnięcie wszystkich partii mięśni. Po jeździe warto również pamiętać o rozciąganiu, które zapobiegnie nieprzyjemnym zakwasom.
-
Jeżdżąc w okresie wiosennym możemy nabawić się udaru lub poparzeń słonecznych. Dlatego warto mieć przy sobie krem przeciwsłoneczny oraz nie zapominać o czapce i okularach. Jeśli poczujemy się słabo, najlepiej nie zwlekać tylko odpocząć, zanim poczujemy poważniejsze konsekwencje.
Podsumowanie
Jazda na nartach jest wspaniałym sposobem na wspólne, aktywne spędzanie czasu w okresie zimowym. Jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z narciarstwem warto zapisać się do profesjonalnej szkoły narciarskiej lub poprosić doświadczonego znajomego, aby udzielił wam kilku podstawowych lekcji i zaprezentował techniki jazdy. Wszystko zależy od tego, czy planujecie wybierać się na urlopy w śnieżnych Alpach czy nie spieszy się wam z przejściem z oślej łączki na prawdziwy stok. Ważne, aby pamiętać, że odpowiedni ubiór to podstawa. Sprzęt możemy na ogół wypożyczyć bez problemu, jednak bez dobrego ubrania będziemy marznąć.
189,99 PLN
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
119,99 PLN
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką
149,99 PLN
-20%)
)
149,99 PLN
)
)
29,99 PLN
29,99 PLN
29,99 PLN
59,99 PLN
)
)
)
19,99 PLN
19,99 PLN
19,99 PLN
Popularne na blogu
- 💡 Porady
10 wskazówek jak przeżyć camping
Wybierając się na wyprawę turystyczną – czy to w góry czy na rower, należy się odpowiednio do niej przygotować. Przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, o czym należy pamiętać podczas campingu oraz dobór produktów
- 💡 Porady|🚴 Kolarstwo
Jak dobrać plecak rowerowy?
Wielu z nas wsiadając na rower nie przywiązuje zbytniej uwagi do odpowiedniego stroju, a tym bardziej do przydatnych podczas jazdy akcesoriów rowerowych. Nie zdajemy sobie sprawy, że każdy dodatkowy kilogram
- 🚴 Kolarstwo
Top 10 tras rowerowych w Polsce, które musisz wypróbować tego lata
Czerwiec to najlepszy czas na wyprawy rowerowe. Z tego powodu przygotowaliśmy dla was 10 najlepszych tras rowerowych, które wg. nas trzeba przynajmniej raz w życiu przejechać, aby rozkoszować się malowniczą
- 🤸 Zestawy ćwiczeń|💡 Porady
Ćwiczenia dla seniorów – bezpieczny sposób na lepszą kondycję każdego dnia
Odpowiednio dobrane ćwiczenia dla seniorów potrafią zdziałać więcej niż garść suplementów. Jak zacząć bezpiecznie dbać o formę? Oto sprawdzony przewodnik!
Poznaj sport od podszewki
