Boks – jak się przygotować na pierwszy trening?

Sztuki walki cieszą się coraz większą popularnością nie tylko wśród mężczyzn, ale też wśród kobiet. Ty też chcesz zacząć, ale nie wiesz jak? Sprawdź, jak się przygotować na pierwszy trening bokserski, co ze sobą zabrać i czego się spodziewać!

Boks – od czego zacząć? Podstawowe wskazówki

Chociaż jeszcze do niedawna uchodził za typowo męski sport, dziś robi furorę wśród amatorów i amatorek różnych dyscyplin, a nawet wśród dzieci! Boks może zacząć trenować każdy niezależnie od wieku czy wagi. Warunek konieczny: najlepiej zrobić to pod okiem specjalisty – doświadczonego trenera. Dzięki temu trening bokserski będzie nie tylko najbardziej efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny.

Jak się przygotować na pierwszy trening bokserski?

Czego spodziewać się po pierwszym treningu bokserskim i jak się do niego przygotować? Grunt to dobre nastawienie. Na pierwszych lekcjach czeka nas między innymi:

Jeśli masz zamiar zacząć trenować boks, dobrym przygotowaniem mogą być ćwiczenia kondycyjne, np. popularna wśród bokserów skakanka, ale też bieganie czy jazda na rowerze. Taka aktywność przygotuje twój organizm do intensywniejszych treningów, szczególnie jeśli dotychczas nie uprawiałeś sportu. Więcej o technice i teorii boksu dowiesz się na zajęciach.

Co zabrać na pierwszy trening bokserski?

Najważniejszy jest zdecydowanie wygodny strój, który nie będzie krępować ruchów. Dobrze sprawdzi się odzież bokserska z przewiewnych materiałów funkcyjnych, które odprowadzą wilgoć na zewnątrz. Dzięki temu twoja skóra pozostanie sucha nawet podczas intensywnego wysiłku. Na boks wybierz luźną koszulkę treningową, spodenki lub legginsy treningowe i co najważniejsze wygodne buty sportowe z oddychającą cholewką i przyczepną podeszwą.

Jakie rękawice bokserskie wybrać na początek?

Nieodłącznym elementem wyposażenia na pierwsze treningi są rękawice bokserskie. Na początek możesz wybrać lżejsze, o wadze 10 uncji, zapinane na rzep. Nie musisz wydawać na nie fortuny, szczególnie jeśli nie masz pewności, czy złapiesz bakcyla. Na zakup droższych, bardziej specjalistycznych przyjdzie czas wraz z progresem.

Co poza tym? Na pierwszą lekcję boksu warto zabrać ze sobą owijki bokserskie, czyli bandaże do owinięcia dłoni i nadgarstków. To one zabezpieczają przed obiciami i urazami, dlatego przydadzą się już podczas nauki zadawania i odbierania ciosów. Na początek w zupełności wystarczą te o długości 2,5m.

Co daje boks? Dla tych efektów warto spróbować

Podstawowy sprzęt, wygodny strój i pozytywne nastawienie – tyle wystarczy, by zacząć trenować boks. Dlaczego warto? Efekty, jakie możemy osiągnąć, mówią same za siebie. Treningi bokserskie nie tylko poprawiają koordynację ruchową i wzmacniają mięśnie ramion czy barków, ale też wzmacniają mięśnie nóg, kształtują mięśnie brzucha i rewelacyjnie wpływają na ogólną kondycję i wydolność organizmu. Jeśli szukasz dla siebie idealnej aktywności, boks może okazać się doskonałą alternatywą dla siłowni czy joggingu. Więcej o tym, co daje boks i jakie są korzyści dla ciała i psychiki przeczytasz na naszym blogu.