Układanie planu treningowego jest prostsze niż ci się wydaje. Na dobry początek zacznij od 2 dni w tygodniu i prostych ćwiczeń na całe ciało. Odpuść skomplikowane maszyny i nie zaczynaj od morderczych
Stref4 Fizycznych Wyzwań
W tej strefie tętno rośnie na samą myśl o następnym treningu. Znajdziesz tu najlepsze sposoby na efektywne ćwiczenia, poznasz nowe dyscypliny i wybierzesz strój dopasowany do Twoich potrzeb. Przeprowadzimy Cię również przez proces pielęgnacji odzieży, ale też doradzimy, co kupić miłośnikom różnych sportów. Nasz blog to przewodnik dla każdego, kto chce poczuć motywację 4 razy bardziej!
ANY SPORTS ANYTIME ANYWHERE – afrykańska przygoda z 4F
)
Dowiedz się więcej o podróży trzech przyjaciół, którzy postanowili przetestować kolekcję 4F w Afryce. W Namibii wybrali się na trekking, w Kenii trenowali u boku biegaczy długodystansowych, a w Senegalu zmierzyli się z tradycyjnymi zapasami. Każdy etap wyprawy to nie tylko test sprzętu, ale również prawdziwe przygody pełne humoru i lokalnych ciekawostek.
- Trekking w Namibii – ile kilometrów da się pokonać dla najlepszej szarlotki?
- Kenia i trening biegowy na miarę prawdziwych mistrzów
- Zapasy w Senegalu
Spis treści:
- 3 przyjaciele podróżują przez trzy kraje Afryki, testując różne kolekcje odzieży sportowej 4F: Namibię, Kenię i Senegal.
- Każdy etap podróży to unikalna przygoda: trekking w Namibii, treningi biegowe w Kenii oraz zapasy w Senegalu.
- Cała podróż udokumentowana jest w trzech vlogach na kanale YouTube.
Krótkie streszczenie:
3 kumpli, 3 kraje Afryki i 3 kolekcje 4F testowane w różnych warunkach – a to tylko mała część opisu podróży, podczas której wydarzyło się wiele. W rolach głównych Gamou Fall – influencer i sportowiec, jego przyjaciele oraz 3 vlogi, które dostępne są naszym kanale YouTube. Wyprawa pod hasłem ANY SPORTS ANYTIME ANYWHERE nawiązuje do kolekcji o tej samej nazwie. Sprawdź, jak było!
Trekking w Namibii – ile kilometrów da się pokonać dla najlepszej szarlotki?
Pierwszy przystanek to Namibia – wyjątkowa pod wieloma względami. To właśnie tam podziwiać można jedne z najwyższych wydm na świecie, panoramę Wybrzeża Szkieletowego czy najstarszą na świecie pustynię. Bez wątpienia, Namibia zachwyca krajobrazami oraz nieokiełznaną przyrodą, a na dodatek dzikie zwierzęta są tutaj niemal na wyciągnięcie ręki.
Czy istnieje lepsze miejsce, by wybrać się na trekking? My uważamy, że malownicze tereny Namibi sprawdziły się do tego doskonale. Na nagraniach od chłopaków widzimy, że w tym celu odwiedzili oni mi.in. Dune 45. Podczas całej podróży nie zabrakło dobrego humoru oraz ciekawostek o kraju i tych z życia naszych podróżników. Mogliśmy obserwować, jak przygotowują oni posiłki, czy zwiedzają liczne atrakcje. Zwieńczeniem wyjazdu był test smaku szarlotki. Czy było warto przejechać dla niej około 600 km? Odpowiedź znajdziesz w filmie:
Kenia i trening biegowy na miarę prawdziwych mistrzów
Drugim przystankiem afrykańskiej podróży jest Kenia i miasto Iten. Pierwsze co zobaczy każdy, przekraczający granicę miasta, to brama wjazdowa, a na niej napis „Welcome to Iten, home of champions". Iten to stolica hrabstwa ELGEYO MARAKWET. W 2019 liczyło 12,6 tys. mieszkańców. Znajduje się tam główna baza treningowa kenijskich biegaczy długodystansowych.
Nasi podróżnicy rozpoczynają swoją przygodę w Kenii od wspólnego treningu biegowego i jak się okazało – był to świetnie spędzony czas. Dodatkowe wsparcie zapewniała chłopakom nasza odzież treningowa. Kolejny punkt wyprawy to poznawanie kuchni lokalnej. W Kenii udało się im spróbować owoców i różnych charakterystycznych dla tego regionu przysmaków. W planie podróży nie zabrakło także zwiedzania miasta Iten – kolebce biegów długodystansowych i jego charakterystycznych punktów. Po dniu pełnym wrażeń podróżnicy znaleźli czas na odpoczynek i masaż.
Zapasy w Senegalu
Senegalskie zapasy to jeden z tradycyjnych sportów walki, który jest zakorzeniony w tradycję i kulturę tego afrykańskiego kraju. To właśnie w tej odmianie zapasów dozwolone są uderzenia. Walki toczone w Senegalu są wielkimi wydarzeniami, transmitowanymi na żywo i cieszą się ogromnym zainteresowaniem, co potwierdzają wypełnione po brzegi stadiony. Przed samą potyczką i w jej trakcie wokół zawodników odbywa się wiele mistycznych rytuałów w formach pieśni, modlitw, tradycyjnych mobilizacji i zagrzewania do walki.
3 kumpli z Polski trafia do regionu, który skupia m.in. młodych zawodników – zapasy stają się dla nich doskonałą ścieżką kariery. W tej części Afryki zobaczymy, jak wygląda trening zapasów, którego częścią były testy produktów z naszej kolekcji.
Popularne na blogu
Układanie planu treningowego – jak dopasować ćwiczenia do swoich możliwości?
Układanie planu treningowego jest prostsze niż ci się wydaje. Na dobry początek zacznij od 2 dni w tygodniu i prostych ćwiczeń na całe ciało. Odpuść skomplikowane maszyny i nie zaczynaj od morderczych
Jak wybrać odzież sportową dla młodzieży? Popularne trendy
Odzież sportowa już dawno przestała kojarzyć się wyłącznie z treningiem. Dziś młodzież sięga po nią nie tylko na lekcje WF-u, siłownię czy zajęcia dodatkowe, ale także na co dzień - do szkoły, na
Ile jedzie bolid F1? Rekordy prędkości i najszybszy bolid F1
Na długiej prostej bolidy F1 pędzą około 340 km/h, a oficjalny rekord na torze to aż 372,5 km/h. Zastanawiasz się, dlaczego nie jadą szybciej, skoro mają tak potężne silniki? Inżynierowie celowo je
Rolowanie przed czy po treningu? Jak prawidłowo rolować mięśnie
Rolowanie mięśni przed treningiem ma cię pobudzić i przygotować ciało do wysiłku. Z kolei sesja po ćwiczeniach resetuje układ nerwowy i przyspiesza regenerację. Zobacz, jak robić to dobrze, by uniknąć