Wszystko, co warto wiedzieć o badmintonie

Czy rozgrywany na świeżym powietrzu, czy też w zamkniętej hali sportowej, badminton to prosta i wyjątkowo satysfakcjonująca forma rozrywki, która wbrew utartym schematom może być czymś więcej niż tylko sportem dziecięcym. Dynamiczna aktywność ruchowa, do której uprawiania potrzeba właściwie wyłącznie rakietek, lotki, drugiego chętnego gracza oraz odrobiny wolnej przestrzeni? To właśnie badminton. Najważniejsze informacje, porady oraz liczne zalety związane z uprawianiem tej dyscypliny sportu – ta wiedza może stanowić dobry początek, by na poważnie zainteresować się sportem, którego historia według wielu źródeł sięga początków naszej ery!

1. Kilka słów o historii sportu
2. Badminton – co jest potrzebne do gry?
3. Badminton – zasady i przebieg gry
4. Badminton – jak zacząć trenować?
5. Czy badminton odchudza?
6. Badminton – co daje regularne trenowanie?
7. Strój sportowy do badmintona
8. Badminton – najczęściej zadawane pytania

Kilka słów o historii sportu

Pozostałości cywilizacji chińskiej i azteckiej pozwalają przypuszczać, że gry przypominające badmintona we współczesnej postaci istniały już wiele tysięcy lat temu na wszystkich kontynentach. W XVII wieku angielska klasa wyższa grywała w wolanta, którego można by określić mianem prototypu późniejszego badmintona – zasady tych gier właściwie niewiele się od siebie różniły. Nowoczesną wersję gry opracowali w XIX wieku oficerowie brytyjscy stacjonujący w Azji. W 1870 roku na terenie angielskiej posiadłości Badminton House, od której nazwę wzięła dyscyplina sportu, odbył się pierwszy oficjalny pokaz gry z wykorzystaniem zasad bardzo zbliżonych do współczesnych. Po latach rozrywka upowszechniła się zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów, powstał także zbiór obowiązujących zasad. Pierwsze mistrzostwa świata rozegrano w 1977 roku, z kolei jako pełnoprawna dyscyplina sportu na olimpiadzie badminton pojawił się po raz pierwszy w 1992 roku.

Badminton – co jest potrzebne do gry?

W zależności od stopnia zaawansowania zawodników oraz poziomu ich gry sprzęt niezbędny do rozegrania meczu może się nieco różnić. W amatorskim wydaniu do gry nie potrzeba właściwie niczego poza dwiema rakietkami oraz lotką. Grę można rozgrywać właściwie wszędzie – na trawie, na świeżym powietrzu lub w zamkniętym, przestronnym pomieszczeniu. Jeśli jednak podejść do tematu bardziej profesjonalnie, nie obejdzie się również bez boiska o określonych wymiarach. Przydadzą się także wygodne, sportowe buty oraz komfortowy strój sportowy.

Lotka do badmintona to wyjątkowo lekki przedmiot wykonany z szesnastu naturalnych lub syntetycznych piór ułożonych w kształcie koszyczka oraz korkowej główki. Z kolei rakietka do badmintona, trzymana przez zawodnika w ręce, pośredniczy w przekazaniu siły uderzenia na lotkę; dostępna jest zazwyczaj w kilku wersjach wagowych. Pole do gry w badmintona w grze pojedynczej to prostokąt o wymiarach 13,40 × 5,18 m, z kolei gra w debla odbywa się na polu o wymiarach 13,40 × 6,10 m. Dwie strony boiska oddziela siatka zawieszona na wysokości 155 cm. Zakres konkretnych stref pola gry powinny wyznaczać widoczne – białe lub żółte – linie.

Badminton – zasady i przebieg gry

Gra w badmintona polega na naprzemiennym odbijaniu lotki ponad siatką przy użyciu rakietek przez dwóch (singiel) lub czterech (debel) zawodników na stronę przeciwnika. Rozgrywka składa się z 2 setów, które trwają do momentu uzyskania przez jednego z zawodników 21 punktów lub 2 punktów przewagi nad przeciwnikiem po uzyskaniu 20 punktów przez obie strony. W przypadku remisu w celu wyłonienia zwycięzcy rozgrywany jest dodatkowy, trzeci set. W przypadku punktowego remisu 29:29 wygrywa ten, który jako pierwszy zdobędzie 30. punkt.

Zawodnik wygrywa wymianę, kiedy przeciwnik popełnia błąd lub kiedy lotka dotyka boiska na polu przeciwnika. Upoważnia go to do rozpoczęcia kolejnej wymiany, czyli serwu. Serw w badmintonie powinien nastąpić po przekątnej kortu – przy parzystej liczbie punktów z prawej, przy nieparzystej z lewej strony boiska. Jeśli podczas serwu lotka dotknie siatki, serw nie jest powtarzany – jeśli lotka zatrzymała się po stronie serwującego lub opuściła pole gry, punkt zyskuje strona odbierająca, jeśli zaś po dotknięciu siatki lotka przeszła na stronę przeciwnika i nie została przez niego odebrana, punkt zyskuje serwujący.

Badminton – jak zacząć trenować?

Rozpoczęcie swojej przygody z tą dyscypliną sportu wydaje się dość proste. Na początek należałoby zaopatrzyć się w niezbędny do gry sprzęt, wygodne buty i lekki strój sportowy. Następnym krokiem będzie znalezienie jednego lub kilku kompanów do gry. By zacząć trenować grę w badmintona, zwłaszcza na początku nie będziesz potrzebować profesjonalnego boiska. Pierwsze sesje treningowe mogą odbywać się w parku, na łące czy chodniku – wszędzie tam, gdzie znajdziesz trochę wolnej przestrzeni. Kluczowe będzie oswojenie się z używaniem rakietki, ćwiczenie wyprowadzania uderzeń z różną siłą, a także ćwiczenie celności uderzeń. Jeśli po jakimś czasie uznasz, że rekreacyjna gra to dla ciebie za mało, rozejrzyj się za lokalnym klubem. Trening pod okiem doświadczonego trenera z pewnością pozwoli ci rozwinąć się dużo szybciej.

Dwa podstawowe rodzaje uderzeń w grze w badmintona to forhend i bekhend. Pierwszy z nich to uderzenie wewnętrzną stroną rakietki, w przeciwieństwie do bekhendu, podczas którego grzbiet ręki skierowany jest w stronę uderzenia. Smecz to inaczej ścięcie, czyli uderzenie typowo ofensywne. Skrót to z kolei uderzenie, które ma na celu, by lotka spadła na pole przeciwnika tuż za siatką i utrudniła lub uniemożliwiła mu jej odebranie. Wreszcie drajw, czyli płaskie, szybkie zagranie z połowy kortu, ma na celu przejęcie inicjatywy, najczęściej stosowane jest w grze podwójnej.

Czy badminton odchudza?

Z pozoru ta dyscyplina sportu może być postrzegana jako prosta i mało wymagająca fizycznie. W końcu rakietki są dość lekkie i chodzi tylko o odbijanie lotki tam i z powrotem. Nic bardziej mylnego. Badminton to dynamiczny sport, który wymaga od zawodników szybkości poruszania się, świetnego refleksu, a także siły i precyzji wyprowadzania uderzeń. To kompleksowa, ogólnorozwojowa aktywność, która pozwoli nie tylko spalić zbędne kalorie (nawet do 470 kalorii w ciągu godziny), ale także pozytywnie wpłynąć na cały organizm. W jaki sposób?

Badminton – co daje regularne trenowanie?

Rekreacyjna gra w badmintona kilka razy w miesiącu nie uczyni z ciebie mistrza lub mistrzyni fizycznej formy, jednak regularne sesje treningowe z pewnością pozytywnie wpłyną na działanie twojego organizmu. Ta dyscyplina sportu to w końcu nie tylko praca nóg i ramion, ale wiele innych aspektów, które często bywają pomijane. Jak więc regularna gra w badmintona wpływa na pracę naszego organizmu?

• poprawia kondycję i ogólną wytrzymałość organizmu
• wzmacnia i kształtuje mięśnie nóg, brzucha, grzbietu, ramion i pleców
• poprawia refleks i koncentrację
• korzystnie wpływa na pracę układu krążeniowego
• zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca.

Strój sportowy do badmintona

Choć niezbędne minimum sprzętowe potrzebne, by rozpocząć grę w badmintona, to właściwie tylko rakietki i lotka, nie bez znaczenia pozostaje odpowiedni strój. Jeśli zastanawiasz się, jakie buty do badmintona wybrać i czy to w ogóle ma znaczenie, odpowiadamy: wygodne, oddychające, z podeszwą amortyzującą wstrząsy – sportowe obuwie będzie miało ogromny wpływ na twój komfort. To od nich zależeć będzie skuteczność i szybkość twoich ruchów, a poniekąd także siła wyprowadzanych uderzeń. Oddychający, przewiewny strój to z kolei gwarancja dobrej wentylacji podczas tak intensywnej aktywności jak badminton. Jeśli planujesz trenować na świeżym powietrzu, to ubrania oddychające, wygodne, sportowe obuwie oraz cienką bluzę z kapturem powinniśmy dorzucić do sprzętowego minimum.

Badminton – najczęściej zadawane pytania

W ramach podsumowania oraz uporządkowania informacji dotyczących badmintona przygotowaliśmy listę najczęściej zadawanych pytań. Mamy nadzieję, że posłużą jako baza istotnych informacji i zachęcą was do spróbowania swoich sił w tym sporcie.

Czy badminton jest sportem olimpijskim?

Tak, pierwszy pokaz gry na igrzyskach odbył się w 1988 roku w Seulu, z kolei jako dyscyplinę medalową włączono go do programu olimpiady w 1992 roku.

Ile trwa mecz badmintona?

Rywalizacja w grze w badmintona trwa do dwóch wygranych setów. Nie ma ogólnie przyjętego czasu meczu, czas trwania zależy od tempa i dynamiki konkretnej rozgrywki.

Badminton – ile setów ma mecz w badmintona?

Standardowa rozgrywka składa się z dwóch setów. Każdy rozgrywany jest aż do uzyskania 21 punktów lub 2 punktów przewagi nad przeciwnikiem. W przypadku remisu rozgrywa się dodatkowy, trzeci set.

Jaki klub badmintona jest mistrzem Polski?

W 2020 roku Mistrzostwo Polski gry pojedynczej w kategorii kobiecej otrzymała Wiktoria Dąbczyńska (MKS Orlicz Suchedniów), a w kategorii męskiej Adrian Dziółko (Hubal Białystok). W grze podwójnej kobiet zwyciężyła para w składzie Wiktoria Dąbczyńska i Aleksandra Pająk (MKS Orlicz Suchedniów), a w grze podwójnej mężczyzn duet Przemysław Wacha (ŁKS Technik Głubczyce) i Michał Łogosz (SKB Suwałki). W grze podwójnej i kategorii mieszanej zwyciężyli z kolei Paweł Śmiłowski (Hubal Białystok) i Magdalena Świerczyńska (UKS Baranowo).

Ile kalorii spala się podczas gry w badmintona?

Badminton to tylko pozornie nudny i niewymagający sport. W rzeczywistości to wyjątkowo dynamiczna aktywność, która wymaga od zawodników refleksu i szybkości poruszania się po boisku, co przekłada się na liczbę kalorii spalanych na każdym treningu. W zależności od intensywności i długości trwania aktywności godzina gry w badmintona pozwala spalić od 340 do 470 kalorii.

Kto stworzył badmintona?

Jako że gry o podobnym charakterze znane były ludzkości od tysięcy lat, trudno jednoznacznie wskazać osobę, która miałaby być określana mianem twórcy badmintona. Najwięcej śladów prowadzi jednak do angielskiego Księcia Beauforta VIII, który w 1870 roku w swojej rezydencji Badminton House po raz pierwszy zaprezentował tę dyscyplinę sportu w formie zbliżonej do współczesnej.

Skąd pochodzi badminton?

Choć nie do końca wiadomo, gdzie należałoby doszukiwać się najstarszych śladów tej dyscypliny sportu, za ojczyznę badmintona w nowożytnej postaci należy uznać Wielką Brytanię.