Ścianka wspinaczkowa – jak się przygotować?

Niezależnie od tego, czy szukasz odmiany dla klasycznego treningu na siłowni, czy chcesz po prostu aktywnie spędzić wolny czas, strzałem w dziesiątkę będzie ścianka wspinaczkowa. Jak się przygotować do pierwszego wejścia? Podpowiadamy.

Ścianka wspinaczkowa – jak się przygotować? Sprawdź, co warto wiedzieć

Są ogólnodostępne, można z nich korzystać przez cały rok, a przy tym jednocześnie świetnie się bawić i pracować nad formą. Ścianki wspinaczkowe, bo o nich mowa, cieszą się coraz większą popularnością nie tylko w dużych miastach. To miejsca, w których każdy może spróbować zupełnie nowej formy aktywności, przygotować się do zderzenia z górskimi szczytami, ale też wybrać się na wspólny wypad ze znajomymi czy spędzić aktywnie czas z dziećmi. Jeśli szukasz odmiany dla siłowni lub zwyczajnie chcesz sprawdzić swoją kondycję i siłę, idealnym rozwiązaniem może okazać się wyjście na ściankę wspinaczkową. Pytanie tylko: jak się do niego przygotować?

Co warto wiedzieć przed pierwszym kontaktem ze ścianką wspinaczkową? Przede wszystkim to, że jest to aktywność niemalże dla każdego. Wspinać się mogą nawet dzieci powyżej 3. roku życia. Co ciekawe, w wielu miejscach są dla nich specjalnie wydzielone strefy do tak zwanego fun climbingu.

Jeśli wybierasz się na ściankę wspinaczkową po raz pierwszy, poinformuj o tym obsługę danego miejsca. Dzięki temu osoby na hali sportowej będą miały na ciebie oko, a nawet posłużą cenną radą. Dobrym pomysłem będzie też lekcja wspinaczki z instruktorem, która obejmuje omówienie teorii, rozgrzewkę oraz naukę wspinania się pod czujnym okiem profesjonalisty. Koszt takich zajęć to około 80-100 zł, dlatego dobrze wybrać się na nie w kilka osób – wyjdzie taniej, a być może wspólnie zarazicie się nową pasją i spędzicie razem czas w aktywny sposób.

Ścianka wspinaczkowa – jak zacząć? Porady dla początkujących

Jak zacząć przygodę ze ścianką wspinaczkową? Warto postawić na najprostszą formę wspinania, czyli bouldering. Nie mamy tu sprzętu, lin i uprzęży, a formą asekuracji są umieszczone pod ścianką materace, na które w każdej chwili możemy po prostu bezpiecznie zeskoczyć. Ścianka wspinaczkowa do boulderingu nie wymaga od nas ani specjalnego przygotowania, ani wyposażenia. Wystarczą wygodne buty oraz woreczek z magnezją – substancją, która zapobiega ślizganiu się dłoni i zapewnia odpowiednią przyczepność.

Absolutną podstawą jest znajomość zasad bezpieczeństwa. Przed pierwszym kontaktem ze ścianką wspinaczkową koniecznie przeczytaj regulamin danego miejsca. Ważne jest między innymi, by nie stać bezpośrednio pod osobą wspinającą się, nie wspinać się z rzeczami w kieszeni czy w biżuterii.

Dużym ułatwieniem są oznaczenia stopni trudności na ściankach wspinaczkowych. Warto dobrać poziom zaawansowania do swoich rzeczywistych umiejętności, a następnie stopniowo podnosić sobie poprzeczkę. Pamiętajmy też o zasadzie: kto pyta, nie błądzi. Jeśli tylko mamy taką możliwość, prośmy o pomoc osoby z obsługi lub wybierzmy się na ściankę w towarzystwie bardziej doświadczonych znajomych.

Co zabrać na ściankę wspinaczkową?

Chociaż wspinaczka zwykle kojarzy się z drogim wyposażeniem i specjalistycznym sprzętem, tak naprawdę aby zacząć przygodę ze ścianką nie potrzebujemy niczego poza wygodnym strojem. Liny, uprzęże, a nawet buty możemy wypożyczyć na miejscu. Zabrać ze sobą możesz wodę lub napój izotoniczny, aby nawodnić się w trakcie wysiłku, a jeśli planujesz prysznic po treningu, spakuj do torby ręcznik, klapki i podręczną kosmetyczkę. Większość miejsc ze ścianką wspinaczkową jest wyposażona nie tylko w przebieralnie, ale też łazienki z natryskiem, jak na siłowni.

Jak się ubrać na ściankę wspinaczkową?

Pierwszy raz na ściance wspinaczkowej nie wymaga posiadania specjalnego wyposażenia, ale podstawą jest wygodny ubiór. Najlepiej sprawdzą się ubrania sportowe, wykonane z oddychających materiałów, odprowadzających wilgoć. Jakie wybrać? Strój na ściankę wspinaczkową nie powinien krępować ruchów ani haczyć o elementy toru, dlatego unikaj zbyt opiętych i zbyt luźnych ubrań, np. o kroju oversize. Dobrze sprawdzą się legginsy sportowe i koszulka treningowa, dresy z wąską nogawką i T-shirt czy krótkie spodenki sportowe i tank top. Aby cieszyć się maksymalnym komfortem podczas wysiłku, sięgnij po rzeczy przewiewne i szybkoschnące, np. z technologią 4F Dry. Nie zakładaj biżuterii i zegarka – mogą przeszkadzać we wspinaniu się.

Jakie buty na ściankę wspinaczkową będą najlepszym wyborem?

Duży wpływ na komfort wspinania się ma też odpowiedni dobór obuwia. Czy na ściankę wspinaczkową potrzebujesz specjalnych butów? Niekoniecznie. Jeśli wybierasz się na nią pierwszy raz i nie wiesz, czy będzie to aktywność dla ciebie, zakup obuwia wspinaczkowego nie będzie konieczny. W większości miejsc takie buty możesz wypożyczyć. Z powodzeniem możesz też wybrać na ściankę wspinaczkową buty sportowe z płaską, sztywną podeszwą, która dobrze przylega do podłoża.

Pierwszy raz na ściance wspinaczkowej może okazać się dużym wyzwaniem zarówno kondycyjnym, jak i sprawnościowym. Pamiętaj jednak, że pierwsze kroki są zawsze najtrudniejsze, a jeśli złapiesz bakcyla, zyskasz rewelacyjną alternatywę dla siłowni czy sprawdzony pomysł na aktywne spędzenie wolnego czasu.