Odzież do biegania damska czy męska powinna być też maksymalnie wygodna. Ma gwarantować pełną swobodę ruchów. Nie może uwierać ani podrażniać skóry. Dobrym rozwiązaniem są więc legginsy do biegania bezszwowe lub z płaskimi szwami czy koszulki z elastycznych tkanin, które dopasowują się do ciała niczym druga skóra. Pamiętaj, że nie ma jednej słusznej recepty na strój biegacza. Sięgaj po fasony, w których czujesz się najlepiej, najpewniej i najbardziej komfortowo.
Zrozumienie, jak odpowiednio dobrać strój do panujących warunków atmosferycznych, jest kluczowe dla komfortu podczas biegania. Właściwy wybór ubrania do biegania zależy od wielu czynników, ale temperatura otoczenia jest jednym z najważniejszych.
Masz już odpowiednie buty do biegania i zastanawiasz się, jak skompletować strój biegacza? Pomogą dwie podstawowe zasady, które sprawdzają się zawsze, niezależnie od warunków panujących za oknem. Ubiór do biegania ma być przede wszystkim:
-
dostosowany do pogody,
-
warstwowy
Dla ułatwienia rozkładamy idealny strój biegowy na każdą z czterech pór roku na czynniki pierwsze.
Pogoda wiosną bywa zróżnicowana. Często towarzyszą jej duże dobowe amplitudy temperatur, ale też porywisty wiatr czy opady deszczu. Przy wyborze ubioru na trening musimy wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki. Strój do biegania na 10 stopni będzie znacznie różnił się od tego, który ubierzemy w cieplejsze, wiosenne dni. Co założyć, gdy pogoda nie rozpieszcza?
Idealny ubiór do biegania na 10 stopni to:
-
koszulka do biegania – powinna być przewiewna i dobrze dopasowana, w chłodniejsze dni dobrym wyborem będzie termoaktywna, która ochroni przed utratą ciepła, szczególnie przy silnym wietrze.
-
spodnie lub legginsy do biegania – jeśli temperatura utrzymuje się na poziomie 10 stopni lub sięga 15 możemy postawić na spodnie bez ocieplenia.
-
bluza do biegania – wybierz tę z funkcyjnej tkaniny, która ogrzeje i odprowadzi pot na zewnątrz. To dobra druga warstwa odzieży na trening wiosną.
-
kurtka do biegania – przyda się, jeśli prognozowane są opady deszczu lub porywisty wiatr. Dobrym wyborem będzie softshell lub wodoodporna lekka kurtka z membraną - w osobnym wpisie odpowiadamy "Jak wybrać kurtkę do biegania?"
Dodatkowo niezbędną bazą ubioru dla kobiety jest dobry biustonosz sportowy. Do biegania wybierz ten, który trzyma biust w ryzach, ma regulowane ramiączka i perfekcyjnie leży. Kryte szwy w biustonoszach dodatkowo zapobiegną obtarciom i podrażnieniom. W chłodne dni warto sięgnąć też po takie akcesoria, jak cienka czapka do biegania, komin czy rękawiczki.
Gdy temperatury za oknem zaczną rosnąć, możemy zrezygnować z jednej warstwy lub zamienić odzież termoaktywną na zwykłą koszulkę treningową, która odparuje pot. Jeśli zastanawiasz się, jak się ubrać na bieganie przy 20 stopniach, postaw na legginsy lub spodnie do biegania, koszulkę sportową z szybkoschnącego materiału i bluzę biegową lub lekki softshell, który sprawdzi się w pochmurne dni.
Ubiór do biegania latem. Jak się ubrać na bieganie w upalne dni?
Strój do biegania latem powinien być: wygodny, lekki i przewiewny. Warto wyposażyć się ubrania sportowe, które nie tylko umożliwiają doskonałą wentylację, ale też utrzymują wilgoć z dala od skóry. Nie wiesz, jak się ubrać na bieganie w upale? Aby cieszyć się komfortem termicznym i wygodą wystarczy kilka elementów:
-
Koszulka do biegania – może to być T-shirt, tank top, a nawet top sportowy. Ważne, by był wykonany z szybkoschnącego, oddychającego materiału, który odparuje pot. Dodatkowym atutem będą strefy wentylacyjne oraz płaskie szwy, które zmniejszą ryzyko otarć. Ważne jest dopasowanie koszulki: luźne mogą utrudniać ruchy podczas treningu, a zbyt obcisłe ograniczać przepływ powietrza. Warto również zwrócić uwagę na ochronę przeciwsłoneczną – niektóre koszulki posiadają specjalne filtry UV.
-
Spodenki do biegania – wykonane z elastycznych materiałów, dzięki nim można cieszyć się pełną swobodą ruchów bez obaw o otarcia skóry, egzamin zdadzą kolarki, luźne szorty albo spodenki do biegania 2w1. Grunt, by były przewiewne i wyposażone w solidną gumę lub regulację w pasie.
-
Czapka z daszkiem – ochroni głowę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym oraz nadmiernym nagrzewaniem się głowy. Wybierz tę z oddychającego materiału. Przeczytaj także: Czapka z daszkiem - jak wybrać dla siebie i z czym nosić?
Podczas biegania latem przydać może się również pas lub plecak biegowy. To akcesoria do biegania, w których przechowasz bidon z wodą czy smaczne przekąski niezbędne szczególnie na długich i wymagających trasach.
Dodatkowo, możesz zdecydować się na ubrania z filtrami przeciwsłonecznymi. Męska koszulka bez rękawów posiada wykończenie UPV 30,które odbija promienie UV, co zmniejsza nagrzewanie się ubioru, zwiększając tym samym komfort i bezpieczeństwo użytkownika.
Pamiętaj: w trakcie biegania latem konieczne jest dobre nawodnienie. Warto też wybierać na trening te pory dnia, w których temperatury są nieco niższe. Dobrym pomysłem będzie bieganie wcześnie rano lub późnym wieczorem po zachodzie słońca.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
