Przepisy na śniadanie z odżywkami białkowymi
Omlet budyniowy z dżemem malinowym
Olej rzepakowy do posmarowania patelni
Sposób przygotowania
- Białka jaj oddziel od żółtek, ubij na sztywną pianę.
- Żółtka połącz z odżywką 4F Fuel o smaku waniliowym, proszkiem do pieczenia, 15 g erytrytolu, budyniem i mlekiem. Wymieszaj.
- Ubite białka połącz z masą, delikatnie wymieszaj.
- Patelnię posmaruj ręcznikiem papierowym nasączonym olejem, usmaż omlet (około 3 minuty z każdej strony).
- Maliny (świeże lub mrożone) przełóż do garnka, dodaj 15 g erytrytolu. Gotuj na małym ogniu do uzyskania konsystencji dżemu. Posmaruj nim omlet.
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 498
- Węglowodany
- 49.1g
- Białko
- 33.6g
- Tłuszcz
- 19.2g
- Błonnik
- 8.6g
Owsianka z mango i chilli
Sposób przygotowania
- Płatki owsiane zalej wodą około 0,5 cm ponad linię płatków.
- Dodaj papryczkę chili posiekaną w plastry i słodzik, wymieszaj. Ubite białka połącz z masą, delikatnie wymieszaj.
- Mango obierz, pokrój w kostkę. Pod koniec gotowania płatków zmniejsz ogień i cały czas mieszając, dodaj odżywkę białkową 4F Fuel WPC o smaku mango, a następnie kawałki mango.
- Gotową owsiankę posyp płatkami migdałów i wiórkami kokosa.
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 566
- Węglowodany
- 73.8g
- Białko
- 33.5g
- Tłuszcz
- 18.9g
- Błonnik
- 8.8g