Przepisy na kolację z odżywkami białkowymi
OWSIANKA Z JABŁKIEM I RODZYNKAMI
Sposób przygotowania
- Płatki owsiane zalej wodą, około 0,5cm ponad linię płatków.
- Dodaj starte lub pokrojone w kostkę jabłko, rodzynki, cynamon i erytrytol.
- Gotuj przez około 5 minut, aż płatki napęcznieją i pochłoną wodę.
- Pod koniec gotowania płatków zmniejsz ogień, następnie cały czas mieszając dodaj odżywkę białkową 4F o smaku waniliowym.
- Gotową owsiankę posyp płatkami migdałów i orzechami włoskimi.
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 640
- Węglowodany
- 91.7g
- Białko
- 34.5g
- Tłuszcz
- 19.9g
- Błonnik
- 12.5g
MUFFINY Z BORÓWKAMI
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Mąkę przesiej, dodaj odżywkę białkową 4F FUEL WPC o smaku waniliowym, erytrytol, proszek do pieczenia i sól.
- Wymieszaj.
- W drugiej misce wymieszaj składniki mokre (jajko, mleko, olej), połącz z mąką, mieszaj do uzyskania gładkiej masy.
- Dodaj borówki (zostaw kilka do udekorowania muffinek), delikatnie wymieszaj.
- Foremki do muffinek napełnij do 3/4 wysokości i udekoruj pozostałymi borówkami. Piecz przez około 25 minut.
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 1174
- Węglowodany
- 114.5g
- Białko
- 48.7g
- Tłuszcz
- 62.9g
- Błonnik
- 15.9g