Bieganie

  1. Zimowy trening outdoorowy – niebezpieczeństwa, których możesz uniknąć

    Zimowy trening outdoorowy – niebezpieczeństwa, których możesz uniknąć

    Zimowe treningi na świeżym powietrzu wiążą się z dużym ryzykiem – oblodzona nawierzchnia, niskie temperatury, nieostrożność innych osób, niespodziewane śnieżyce, mgły i inne czynniki atmosferyczne, k

    Czytaj dalej
  2. Bieganie 365 dni w roku - naucz się samomotywacji nawet w razie niepogody!

    Bieganie 365 dni w roku - naucz się samomotywacji nawet w razie niepogody!

    Rok ma tylko lub aż 365 dni. Każdego dnia możemy dbać o swoje ciało, budować siłę i szybkość biegową oraz odnosić wiele dodatkowych korzyści, które często są celem samym w sobie. Co jednak zrobić w s

    Czytaj dalej
  3. Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Akcja regeneracja – jak szybciej zregenerować się po treningu?

    Nasza masa mięśniowa nie rośnie wcale w czasie wysiłku, ale podczas odpoczynku, w czasie którego odbudowują się zniszczone włókna, zwiększając swoją objętość. O tym, że powinno się odpoczywać

    Czytaj dalej
  4. MASZERUJ PO LEPSZE ZDROWIE – CZY CHODZENIE JEST LEPSZE OD BIEGANIA?

    MASZERUJ PO LEPSZE ZDROWIE – CZY CHODZENIE JEST LEPSZE OD BIEGANIA?

    Chodzenie nazywane często spacerowaniem jest świetną alternatywą dla biegania. Dlaczego? Nie tylko udowodniono, że przynosi takie same efekty, ale oddziałuje po

    Czytaj dalej
  5. Najlepsze aplikacje dla biegaczy i rowerzystów

    Najlepsze aplikacje dla biegaczy i rowerzystów

    Z roku na rok rośnie liczba dostępnych aplikacji, które pomagają nam śledzić swoje postępy sportowe. Endomondo dla biegaczy, BikeComputer dla rowerzystów oraz inne, dzięki którym możemy zbadać swój p

    Czytaj dalej
  6. Pełna mobilizacja - Zakładaj emocje

    Pełna mobilizacja - Zakładaj emocje

    Jesień to czas, kiedy pozwalamy sobie na pewną dyspensę. Rzadziej znajdujemy motywację do treningu, ciężej jest wstać rano i pobiegać. Perspektywa ciepłej herbaty i oglądania seriali wydaje się najle

    Czytaj dalej
  7. KILKA PROSTYCH ZASAD TRENOWANIA NA BIEŻNI

    Gdy za oknem pada deszcz lub gdy jest po prostu zimno, czasem ciężko jest znaleźć w sobie motywację do biegania czy wykonywania innych ćwiczeń outdoorowych. W takie właśnie dni trening na bi

    Czytaj dalej
  8. Dopasowane do potrzeb biegaczy

    Dopasowane do potrzeb biegaczy

     

    Polska marka 4F już drugi rok z rzędu dostarcza koszulki techniczne na kilkanaście b

    Czytaj dalej
Strona